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怀孕了应该吃些什么?

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怀孕了吃什么东西最好？通常情况下 ， 没有怀孕期间吃什么东西最好”的说法，但怀孕期间吃富含矿物质、蛋白质、维生素的食物比较好 。具体内容如下：
1.富含矿物质的食物：一般怀孕期间吃海带、花生、紫菜等富含矿物质的食物比较好，矿物质是人体必需的元素，可以维持机体电解质和体液的平衡，预防孕妇出现贫血的情况 。
2.富含蛋白质的食物：通常怀孕期间吃富含蛋白质的食物比较好，比如鸡蛋、鱼、奶酪等，蛋白质是构成人体重要的物质之一，可以促进胎儿神经管以及内脏器官的发育 。
3.富含维生素的食物：一般怀孕期间吃胡萝卜、番茄、柑橘等富含维生素的食物比较好，维生素是维持身体健康必需的有机化合物 ， 对孕妇以及胎儿的发育都有重要的作用 。
孕妇体质特殊，如非必要，建议尽量不服用药物 ， 以免影响胎儿正常的生长发育 。
怀孕期间应吃什么胎儿的成长与孕妇营养的摄入息息相关，在怀孕期间孕妇要多吃什么东西好，在胎儿发育的不同阶段对不同的营养需求不同 ， 因此，专家建议要合理饮食 。那么，怀孕期间应吃什么?
怀孕期间应吃什么牛奶-补钙 。怀孕期间 ， 宝宝也在身体里慢慢生长，因此孕妇对钙的需求量大约是平常的两倍 。作为最古老的天然饮料之一 ， 牛奶被誉为白色血液，它含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量物质，且是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收，准妈妈们早餐可以食用300～500ml的牛奶 。对于不喜欢牛奶的女性，也可在饭后食用酸奶，不仅可补充钙和蛋白质，还可帮助肠胃蠕动 。
适当增加碳水化合物和植物油 。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物 。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油 。
怀孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄 。在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果 。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利 。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃 。
矿物质：对于准妈妈和胎儿都非常重要，如人体内各种化学变化都离不开铁元素，铁还是构成血红蛋白的主要成分 ， 缺铁会使血红蛋白无法完成，从而易患贫血 。胎儿骨质、牙齿的健康发育都离不开钙质 。锌元素对伤口愈合及消化过程起很大作用 。坚果含有较多的矿物质，准妈妈可通过食用坚果来补充孕期所需的矿物质 。胎儿越长越大，所需的营养物质也越来越多，因此，准妈妈要逐渐增加饮食量，均衡饮食，保证胎儿的需要，储存分娩期所需的能量 。
怀孕期间不能吃的1、芦荟：怀孕初期应慎食芦荟 。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应 ， 如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤 。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血 ， 促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多 ， 甚至造成流产风险 。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适 。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟 。
2、螃蟹：孕妇应不吃或少吃螃蟹 。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量 。建议孕早期的孕妇 ， 尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇，能不吃最好 ， 即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚 。
3、薏米：怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米 。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为妊妇禁用”;《时病论》中记载清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等 。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米 。
4、马齿苋：孕初孕妇吃马齿苋需警惕 。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利 。实验证明 ， 马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大 。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋 。
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