心情不好是否会发胖？为什么
一、研究发现工作压力大易使人发胖
新华网华盛顿３月２４日电（采访人员张忠霞）英国研究人员在最新一期《美国流行病学杂志》上报告说，工作压力过大容易让人发胖，紧张忙碌的上班族应注意自我舒缓压力 。医学研究已经发现，来自工作的这种长期压力与心脏病和代谢综合征均有关联 。此次伦敦大学学院医学院的埃里克·布伦纳及其同事发现，上班族的工作压力越大 ， 他们变得肥胖的可能性也越大 。研究人员共对６８９５名男性和３４１３名女性进行了长达１９年的跟踪调查，被调查者在调查开始时的年龄在３５岁至５５岁之间 。调查过程中，这些人会定期提交有关工作压力大小的调查问卷 。结果发现，那些至少在３次问卷中表示自己工作压力大的人，比从未感觉工作有压力者的肥胖可能性要大７３％ 。布伦纳等人认为，上述调查结果提供了“强有力的证据”，证明工作过程中的高强度心理负荷是导致肥胖的重要因素 。
二、睡觉少可能导致发胖
新华网圣地亚哥１２月２６日专电（采访人员许云鹏 赵凯）失眠和肥胖是困扰现代社会公众健康的两大问题 。智利专家发现 ， 睡眠少和肥胖之间存在着某种联系，女性表现得更为明显 。据智利《信使报》２６日报道，专家在对６．８万名妇女进行长达１６年的跟踪研究后发现 ， 睡眠多的女性体重增加的可能性较小 。平均每天睡眠少于５小时的女性发胖几率是每天至少睡７小时的女性的３倍 。大部分专家认为，睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调 。还有人认为，睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多 。尽管睡眠对体重影响的深层原因尚不清楚 ， 但专家提醒，应该适当增加睡眠时间，保持每天睡眠时间不少于７小时 ， 这样不仅有利于健康，还不失为一个避免发胖的好办法 。
三、饥一顿饱一顿最易发胖
对于上班族来说，饥一顿饱一顿是常见的事，但是，让人奇怪的是，如此没有规律的生活，人不但没有消瘦，反而越来越胖 。首先,我们要明白的是,生活不规律、饥一餐饱一餐的饮食模式最易导致脂肪储备能力上升 。人体的代谢逻辑，与大脑的思考逻辑有着惊人的相似 。它为不同的生活条件设计了许多程序，可随时进行代谢调整，保护生命活动的安全 。经常挨饿，不知道什么时候才有能量供应，身体本能地感觉到没有安全感，它会进入一种节省能量的状态，而且急着把吃的东西赶快存起来 。这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪，然后因为能量大部分储存，血糖下降，人体很快感觉饥饿，食欲再次高涨 。因此，随便省略一餐，或者饥一顿饱一顿，不仅不能够减肥，反而容易让人发胖
【心情不好是否会发胖？为什么】? ? ? ?专家说,情绪对于人体的影响是全面性的,当人的精神状态与情绪会很直接的影响到人体整体新陈代谢率,当一个人处在忧郁的状态下时,整体的新陈代谢率会明显下降,而当处在兴奋的状态下时,整体新陈代谢率便会提高 。
? ? ? ?而长期受到沮丧、焦虑等不良情绪的影响,可是会导致你的整体基础代谢率缓慢,使废物无法排除囤积在体内而导致肥胖,而在减肥过程中,如果你老是受到不良情绪影响,更会造成对自己的肥胖有更深的罪恶感,导致在饮食上出现暴食或厌食的极端现象,这样的压力情绪常是导致减肥失败的主要原因 。
? ? ? ?那么到底如何才能抛弃情绪做好减肥呢，以下是我的一些建议：
1、相信专业
? ? ? ?对自己的选择有自信固然让你不容易人云亦云,胡乱尝试不正确的减肥方式,但也很容易使你在减肥过程中不愿意接受别人的建议,让自己陷入减肥的迷宫中却不自知,相信专业人员能帮助你建立正确的减肥观念,才能达到有效的减肥唷 。
2、放轻松、相信自己
? ? ? ?过度在意别人的看法,让你总是对自己的减肥方式没有信心,常会因为别人的一句话就改变减肥方式,也很容易因此而情绪低落影响减肥效果,不如放轻松,踏踏实实的执行正在进行中的减肥计划 。
3、勇敢表达己见,坚持到底
? ? ? ?不要过度询问他人的意见,只要是明确又健康的减肥方式,就放胆去尝试吧 。相信以你努力进取的个性,减肥成功的道路离你不远啰 。
4、明确写下减肥计划,时时提醒自己
? ? ? ?把减肥计划写在自己每天都会看到的地方,时时刻刻提醒自己,千万不要被朋友一吆喝,就忘我的建议去吃喝玩乐 。
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