有哪些蔬菜吃了可以帮助降血压？
高血压这个疾病就是属于一种常客了 。所以在日常的时候最好做到能时时刻刻预防高血压 。那么在平时的时候要如何通过饮食来控制血压呢？以下就分享一些具有帮助降血压的蔬菜：
1、芹菜叶
平时的时候吃芹菜的时候不要再把芹菜叶给折掉后扔掉了，因为芹菜叶的营养也是很多的 。平时的时候如果吃点芹菜叶的话可以帮助起到降血压的效果的哦 ， 是一种降血压必不可少的蔬菜之一 。
2、胡萝卜
胡萝卜是一种非常营养的蔬菜，常吃胡萝卜不仅可以帮助提高身体的免疫力 ， 也具有明目跟降血压的效果哦 。但是女性不可大量的食用胡萝卜，不然很有可能会导致不孕的症状产生 。
3、菠菜
【有哪些蔬菜吃了可以帮助降血压？】菠菜是一种含铁量极高的蔬菜，经常被女性用来当做补血的食物，平时如果发现自己贫血的话可以用菠菜炒猪肝来食用，这样的补血效果是很不错的 。并且菠菜也是一种可以降低血压的食物，如果是属于那种高血压的患者不妨在日常的时候多吃点菠菜来降低血压 。
4、苦瓜
苦瓜作为一种味苦的食物为何还那么受大家的欢迎呢？这个肯定是因为苦瓜可以降血压、清热解毒等强大的功效了 。在平时如果想煮苦瓜的时候最好先用热水来焯一下效果最佳 。
5、木耳
木耳具有能够补血、止血、降血压的功效 。如果想降低血压的话可以用开水炖木耳差不多炖2小时左右，只需加入冰糖下去即可起到作用 。
6、番茄
番茄的营养是非常的丰富 ， 并且因为其价格实惠而受到了广大人们的喜欢，平时吃西红柿也可以起到治疗高血脂、高血压的功效 。
7、韭菜
韭菜里面含有非常多的纤维素，平时食用的话可以帮助促进肠胃的运动，起到保护肠胃的健康 。并且韭菜里面所含有的含硫化合物也可以帮助起到降血压的效果，所以吃韭菜的好处也是很多的 。
8、海带
海带作为一种拥有非常多功效的食物，可以起到降血压的效果，也可以帮助补钙 。所以平时多吃些海带吧，反正效果这么多，吃了对身体也是有很多的好处 。
1、芹菜
芹菜中富含丰富的维生素和纤维素，经常食用可以有效预防心血管方面的疾病，经常吃芹菜可以有效的降低血压，而且它的效果和降压药的效果差不多 。芹菜是绿色水果的一种，中老年朋友都可以多食用一些芹菜，没有高血压问题的人经常食用还可以预防高血压，而且它也可以降低脂肪，对于高血脂也有一定的缓解效果 。
2、菠菜
菠菜中含有的胡萝卜素和维生素c是比较高的，经常食用可以有效降低自由基对血管的损害，而且菠菜中也富含丰富的钾元素，钾元素对降低血压有很大的好处，可以用菠菜炒着吃，也可以熬汤喝，效果都是比较不错的 。
3、茄子
茄子中的维生素p含量较高，这种物质可以有效增强毛细血管的弹性，对预防血管破裂有较大的作用 ， 而且还可以很好的保护我们的心脑血管，也有不错的降低血压的功效 。建议中老年人可以多食用一些茄子，科学研究证明，经常吃茄子，还有美容养颜的效果 ， 经常食用茄子可以让皮肤变得越来越好，有效的抵抗衰老 。
4、大蒜
大蒜是一种有刺激性气味的蔬菜，但是它有较为不错的药用价值，比如它可以降低血压 。科学研究证明，经常吃大蒜的人要比不吃大蒜的人血压水平低得多，而且经常吃大蒜还可以稳定血压 ， 大蒜还有杀菌消炎的效果 。
5、白菜
白菜中的维生素含量比较高，它几乎不含有什么脂肪和热量，经常食用也不会提高血压，建议平时可以多吃一些白菜，也可以吃一些水煮白菜，但是也不能顿顿都吃白菜 。
参考资料：
人民网-高血压多吃蔬菜有好处 多吃这5种蔬菜能降血压
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