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哪些水果含维c比较高？


维生素c水果含量排名一览表：
1、刺梨 ， 维C含量2585mg/100g；
2、余甘果，维C含量1841mg/100g；
3、沙棘 ， 维C含量1100mg/100g；
4、酸枣，维C含量900mg/100g；
5、猕猴桃 ， 维C含量?420mg/100g；
6、鲜枣，维C含量243mg/100g；
7、黑加仑，维C含量181mg/100g；
8、番石榴，维C含量68mg/100g；
9、山楂，维C含量53mg/100g；
10、丑橘，维C含量50mg/100g；
11、草莓，维C含量47mg/100g；
12、木瓜，维C含量43mg/100g；
13、金桔 ， 维C含量35mg/100g；
14、橙子，维C含量33mg/100g；
15、杨桃 ， 维C含量27.2mg/100g；
16、菠萝，维C含量24mg/100g；
17、柚子，维C含量23mg/100g；
18、柠檬，维C含量22mg/100g 。
以上内容参考：-维生素 C
维生素c的水果有哪些 含维生素C的水果
含维生素C的水果，想必大家都知道水果是含有维生素的 ， 维生素是人体必不可少的，哪些水果含义维生素C呢，接下来我为大家收集了一些关于含维生素C的水果的相关资料，大家一起来了解一下吧！
含维生素C的水果1
1、杨梅
杨梅中含有丰富的维生素B，维生素C，可以预防癌症，也可以抑制癌细胞 。平时多吃一些杨梅，可以消食解暑 ， 开胃 ， 也可以减肥 。平时多吃一些杨梅 ， 可以治痢疾，腹痛 。杨梅中含有大量的维生素C，可以保持脸部的光滑，也可以抗氧化 。
2、橘子
橘子里面也有丰富的维生素c，平时吃每天吃一个橘子就可以满足人体对维生素c的需求，而且它里面的其他化合物含量也是很丰富的 ， 多吃橘子对身体健康也是很好的 。
3、柠檬
柠檬富含维生素C，有许多种类，如尤力克 ， 里斯本，香柠檬等 。又称柠果、洋柠檬、益母果等 。
4、猕猴桃
【哪些水果含维c比较高？】　猕猴桃是生活中比较常见的水果，它里面的营养是非常丰富的 ， 而且它还有维生素c之王的称号 ， 足以可见它里面的维生素c含量是非常大的 。
5、柚子
柚子酸酸甜甜的是非常好吃的，当然它里面的维生素c含量也是很高的，而且平时的时候多吃维生素c还可以降低血液中的胆固醇 ， 但是柚子这类食物是不建议多吃的 。
含维生素c的蔬菜
1、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素 。
2、红薯
红薯有润肠通便的作用，当然它的维生素c含量也是非常丰富的，除了维生素c维生素a的含量也是很高的 ， 平时多吃红薯有降低胆固醇，一气健脾的效果，而且还有美容的作用 。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的`维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻 。
含维生素C的水果21、橙子
橙子含有丰富的维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，B族维生素 ， 烯类，醇类，镁，锌，钙 ， 铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶，而丰富的维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体抵抗力 。
2、草莓
草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质 。
3、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质 。
4、柿子
柿子含有丰富的维生素C ， 有很好的美白、淡斑的效果 。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半 。
5、鲜枣
维生素c的水果有鲜枣，其营养价值极高 。富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁、钙、磷、硒等微量元素 。同时 ， 还富含维生素C等营养成分 ， 具有美白抗老、提高免疫力、预防心血管疾病等功效 。因此，适当吃些鲜枣对人体是有益的 。
6、柠檬
柠檬富含维生素C，具有很强的抗氧化作用 ， 对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效 。
7、芒果
芒果有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果 。
富含维生素c的水果包括：猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子、西红柿、草莓、葡萄等水果 。
维生素c是人体必须的维生素 ， 平时除了吃蔬菜可以获得维生素c之外 。还可以从某些水果中获取，究竟有哪些水果富含维生素C呢？下面让我们一起去了解吧.
详细内容01猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡 。
02柠檬
柠檬也是富含维C，一般不是直接食用 ， 而是用来泡水喝 。很多上班族都用来泡水 ， 能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果 。还可以用来做一道菜的点缀，柠檬汁调味等 。
03脐橙
脐橙是大家随时都能在街上或者超市见到的水果，它所含的维C不比柠檬少 ， 肯可以直接食用 。基本上一年四季都能看到各种橙类水果，一般在饭前吃比较好，对口腔溃疡也有很好的治疗效果，本人已亲身试验过的 。多吃可以让皮肤也变好，但是吃得过多也会让皮肤变黄 。
04柚子
柚子也含有大量的维生素C 。一般在饭后吃比较好，柚子还能防止便秘，因此能够增强体质 。
05西红柿
西红柿所含大量的维C和维A以及其他的微量元素 。吃它的时候要注意不要吃还未成熟的，容易导致食物中毒 。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效 。
06草莓
草莓含有维C不是很多，但是却有很多功效 。比如美白、开胃等 。
07葡萄
葡萄所含的维C也不是很高 ， 可以用它来酿酒 。葡萄能够抗氧化和美白等 。

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