不含维生素c的水果
大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限 。维生素共有13种，来自于多种食品 。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的 。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务 。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低 。芒果是含胡萝卜素最多的水果 ， 柑橘、黄杏、菠萝等**水果也只含有少量胡萝卜素 。
越酸的水果含维生素c越多，比如西红柿 ， 猕猴桃，柚子，等，尽量少食用 。
在饮食生活方面应注意：少食荤腥，辛辣，以素食为主禁烟戒酒，禁使用含维生素c的药物，少食用含维生素c的食物 。
加强体育锻炼，穿宽松舒适的衣物，谨防外伤，夏日勿阳光暴晒 。
【不含维生素c的水果】多吃富含酪氨酸与矿物质的食物以及硬壳类食物：猪肉、乌鸡、黑芝麻、蛋、杏仁露、茄子、黑木耳、海带、黑豆、花生等 。
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