期末考身心健康期末考试很多

期末考试很多，专业课选修课

每天都很忙，忙到抓狂、忙到爆炸

但其实越忙，越需要有良好的心态

让我们在期末考阶段缓解压力

关注身心健康

相信你会无视父母、亲戚转发的

“中老年人养生方法”的推送

你更希望找到的是

年轻人健康生活的做法

那么，下面就来介绍几个

适合我们的健康生活方式吧！

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“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。 ”

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。

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泡脚?好处

◆可以促进血液循环。

◆可以刺激足部的穴位、反射区和经络。

◆可以加速体内排寒，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

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泡脚?注意

▲时间不能太长，最好控制在15--20分钟。结束以后最好使用润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

▲水温不能太高，最佳水温在50℃以下。

▲泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

▲泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

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古希腊有一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”慢跑是一种有氧代谢运动，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能正常地工作；还能有效地促进代谢，消耗能量，有助于燃脂健美。慢跑是大众喜爱的健康方式之一，对全身健康都很有益。

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慢跑?好处

◆消耗热量，甩掉脂肪。

◆增强肌肉，提高耐力和应变能力。

◆增进心肺功能，降低血压。

◆代谢排毒，延缓身体机能老化的速度。

◆减轻心理压力，保持良好的身心状态。

◆提高生活品质，保持身体健康。

期末考身心健康

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