好吃不长肉 无糖无油菜汁山药心软欧包
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步骤1
铁棍山药洗净 ， 蒸熟
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步骤2
山药蒸熟 ， 捣成泥备用
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步骤3
菠菜洗净
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步骤4
放少量水把菠菜煮熟
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步骤5
把剩余的汤汁和菠菜都放入料理机打成泥状
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步骤6
准备好面粉
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步骤7
把菠菜汁倒入面粉中 ， 放入酵母 ， 白菜汁是温的 ， 因为刚才煮过菠菜 。 用温水和面最好 ， 松软蓬松易发酵
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步骤8
和成一个面团包好保鲜膜静置一小时
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步骤9
发酵下倍大就好了
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