杰夫大叔告诉你永久摆脱髂胫束疼痛的方法，原来是这块肌肉无力( 二 )
双腿交叉站立 ， 将身体转向前侧腿一侧 ， 然后身体向下俯身 ， 双手叠放在腿部 ， 顺着腿部向下尽量延伸 ， 同时髋部向对侧顶 。
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