吃粗粮蔬果补充膳食纤维，不如四季代餐更靠谱说到膳食纤维

说到膳食纤维，我们都很熟悉，它是一种多糖，既不能被肠道消化吸收，也不能产生能量。虽然在我们身体里扮演肠道过客的角色，却具有帮助预防某些癌症、调理肠道、调节体重的作用，是不可或缺的。

关于如何补充膳食纤维，很多人会觉得多吃点粗粮蔬果就够了。事实上，中国营养协会提出建议成人每日膳食纤维摄入量应为25-30g ，而我国现在的人均膳食纤维的摄入量尚不足其二分之一。也就是说，这看着易补充的膳食纤维，许多人都没补到点子上，大家只知道要吃，却不知该怎么才能吃的得当。

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现代人普遍吃的精细，大鱼大肉多多益善、精米细面顿顿不断，看似营养丰富，但却恰好躲过了膳食纤维含量较高的蔬果粗粮。

如果一个人一天的饮食只单一摄入面条，不吃其他任何食物，那他至少需要摄入25斤干面条才能达到每天膳食纤维摄入要求的最低值。可见精细饮食下，摄入每日所需膳食纤维是很有难度的。

平时工作生活那么忙，还要放弃那么多美味，专挑膳食纤维多的吃，也不太现实。为了方便，我们可以选择优质人工膳食纤维，各种杂粮饼干、全麦面包、蛋白粉、代餐，都含有膳食纤维。个人推荐四季代餐，果冻载体简单易食，有明确标出膳食纤维含量，更方便计算。

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四季代餐是一种完全可以代替一餐正餐的食品，以膳食纤维为主体，每袋120g的四季代餐含有8-9g膳食纤维，比主食的含量高很多。

此外，四季代餐营养丰富，其中添加了12种营养食材，如大麦苗粉、葛根粉、诺丽果粉、小蓟粉等。在获取充足的膳食纤维的基础上，进一步丰富了代餐的营养成分，强化了对人体机能的养护作用。

每天代一餐，不知不觉间调整膳食平衡，享受美食的同时获得更好的身体。

吃粗粮蔬果补充膳食纤维，不如四季代餐更靠谱