艺术时尚人生@失眠有4种不同类型，做到6要3不要，自然入眠睡好觉( 二 )
2、晚餐不要吃太饱
人体内胃肠的容量是有限度的 ， 若吃得过饱超过这个限度 ， 就会使胃肠负担增加 ， 影响胃肠的正常蠕动 ， 从而产生嗳气、饱胀、恶心、呕吐、上腹痛等症状 ， 继而扰乱正常睡眠 。
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3、晚餐不要吃产气食物
【艺术时尚人生@失眠有4种不同类型，做到6要3不要，自然入眠睡好觉】很多食物会在肠道内产生出气体 ， 令腹部胀满从而影响睡眠 。 “产气”食物包括洋葱、绿花椰菜、卷心菜、豆类、青椒、马铃薯、甘蓝、地瓜、茄子、芋头、柑橘类水果、添加了甜味剂的甜点和饮料等 。
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