男人@什么身材的男人睾酮最高？低脂爆筋男“真不行”！( 二 )
体脂越低睾酮低
那胖子睾酮不就更高？
这个也不是
因为睾酮可以
被脂肪转化为雌激素
脂肪越多、转化越多
【男人@什么身材的男人睾酮最高？低脂爆筋男“真不行”！】
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所以肥胖人士
往往睾酮水平低
而且会出现
乳房雌化的现象
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想要保持身体睾酮水平高
体脂控制在多少最好呢？
10~15%
是的
尽管每个人的体重
身高有差异
但在这个范围内
都是比较健康且强健的范围
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大于20%呢？
大于20%没有看的必要
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对于普通人来说
体脂率达到15%以下
就足够能看到腹肌了
只要肌肉量到位
就足够你看到清晰的腹肌了
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如果你看不到
那么并不是体脂不够低
而是腹肌不够大
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那么日常中
如何提高我们的睾酮水平呢？
大重量的力量训练
会在训练中使得
睾酮水平降低
并在训练1小时后升高
从长期来看
主要是避免一些恶习
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不管你是想变得更强壮
还是想以此提高睾酮水平
都建议你每周应该做
两次三大项的循环
并周期性
突破自己的最大重量
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OK ， 收拾收拾
赶紧运动起来吧！
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