饮食减肥|蔡卓妍，2个月瘦到70斤，4种食物吃多越多，摄入的热量越少 |

_本文原题：蔡卓妍， 2个月瘦到70斤， 4种食物吃多越多，摄入的热量越少
对于女生来说，身材瘦是一项硬性的指标，不仅影响着一个人的形象，甚至会影响一个人在职场的竞争力！所以，即使是一些身材本身就很好的女明星，为了能够更瘦一点，也会拼命减肥，甚至把自己瘦到了皮包骨头的地步！

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但是，也有一些女星，减肥纯属为了角色需要，为了能拍摄好一个角色，她们可以随意的增肥20斤，也可以随意的减肥20斤，这种说胖就胖，说瘦就瘦的体质，让无数小伙伴羡慕不已，比如前段时间的蔡卓妍！

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前段时间的时候，蔡卓妍出演《非常熟女》，因为角色需求，无奈之下只能从原本的90斤的体重再瘦了20斤，达到了70斤的地步！很多减肥的人都知道，一个人想要从130斤瘦到100斤其实不难，但是如果想从100斤瘦到90斤却很难，而蔡卓妍从90斤瘦到70斤的难度可想而知！

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面对采访人员的采访，蔡卓妍也称，自己之所以瘦下来，主要是拼命节食+疯狂运动瘦下来的，自己那段时间，每天只吃水煮菜，一星期在健身房运动3次，无论是划船、瑜伽、哑铃，都有在做，才用了2个月时间瘦了下来！

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这样的方法减肥，我们的确会表示敬佩，但是也有无数小伙伴表示，难道除了这样拼命少吃挨饿，并且坚持运动，就没有其他的方法能瘦下来了吗？
其实，减肥完全没有必要那么辛苦，如果多吃一些热量低、饱腹感强的食物，同样也能吃饱的情况下瘦下来！
1、魔芋
魔芋被称为0卡路里食物，热量超级低，每100克中只含有7大卡的热量，但是却含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠胃中遇水膨胀，饱腹感特别强，吃上200克，就能维持2-3小时不饿，实际上却只摄入了14大卡的热量。
2、奇亚籽
【饮食减肥|蔡卓妍，2个月瘦到70斤，4种食物吃多越多，摄入的热量越少】奇亚籽是最近几年流行起来的一种食材，同样因为膳食纤维丰富，有遇水膨胀的效果，所以饱腹感也很强，平时加入到汤汤水水中吃下去，减肥效果显著！
3、水
水没有热量，但是却能提供饱腹感，也就是我们说的“水饱” 。
每天喝2000-3000毫升的水，不仅能够帮助减少饮食量，本身也能促进脂肪的燃烧，每天多消耗120大卡左右的热量！
4、黑咖啡
如果说，世界上有没有负卡路里的食物，水和黑咖啡就是唯二的两种！
咖啡粉的热量看似高达215大卡/100克，但是一杯往往只需放2克，热量可以忽略不计，但是在喝下黑咖啡的3个小时内，基础代谢可以提高25% ，等于不仅不摄入热量，还能消耗热量！
这样的4种食物，越吃越瘦，吃的多，瘦的多，相互搭配，减肥速度提高一倍！

饮食减肥|蔡卓妍，2个月瘦到70斤，4种食物吃多越多，摄入的热量越少

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