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养生周报|养肝就是养命，这4种伤肝行为，再喜欢也得改，初秋养肝，做3事( 二 )


看食欲 ， 出现厌食、呕吐恶心看情志 ， 容易生气、焦虑平时爱发脾气 。
看是否有黄疸 ， 眼底、全身的皮肤是否都发黄 。
当上述表现占据2个以上 ， 暗示肝出现病变 ， 要及时养肝 。
养生周报|养肝就是养命，这4种伤肝行为，再喜欢也得改，初秋养肝，做3事
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初秋养肝 ， 做好3事
1、多喝水
想要让肝毒快速排出 ， 可以多喝水！肝火旺盛的时候一定要多喝水 ， 可以稀释体内的毒素 ， 减轻肝脏代谢的负担 ， 从而达到养肝护肝的效果 。
但是想要进一步养肝 ， 光喝水收效甚微 ， 可以在喝水的时候加一些养肝的食材 ， 一边补水一边养肝 。
养生周报|养肝就是养命，这4种伤肝行为，再喜欢也得改，初秋养肝，做3事
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藏须人参搭配清水黄芪泡水 ， 在对于我们养肝护肝方面的效果是十分显著的 。
藏须人参在护肝方面主要修复肝组织 ， 对于肝组织具有很好的保护作用 ， 能够修复受损的肝组织 ， 促进肝细胞的产生 ， 恢复肝脏功能 。 还能加强自身免疫体系 ， 激活白细胞和T细胞的活性 ， 控制肝病毒复制 ， 修复受损肝脏 。
经常泡水喝 ， 可提高肝功能 ， 降低肝硬化、肝癌发作风险 。 每天一杯 ， 养肝护肝 ， 效果看得见 。
2、早睡早起
秋季的养护肝脏还需要做到早睡和早起 ， 虽然保证充足的睡眠就能够提供身体足够的休息和精力 ， 但在夜间休息清晨起身 ， 才符合生物作息的规律 ， 能够更多的获取光照和阳光带来的能量 ， 保证身体在日间的活动和摄取 ， 从而达到对体内各项因子和机能的充分发挥和休息 。
因此要保证早起 。 而为了达到合理而充沛的睡眠 ， 因此需要早些睡眠 ， 这也是逻辑所理解的 。
养生周报|养肝就是养命，这4种伤肝行为，再喜欢也得改，初秋养肝，做3事
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3、睡前敲腿 ， 通经络
肝气一通 ， 百脉皆通 。 晚上睡觉前 ， 敲敲大腿 ， 可疏通肝气 。
躺位 ， 两腿稍微蜷起 ， 两脚心相对 ， 慢慢敲打腿部 。 从大腿根部敲打 ， 一直敲到膝盖处的关节前 ， 力度要适中 。 敲打完一条腿后 ， 再敲打另一条腿 ， 保持两侧腿用力相同 ， 时间相同 。
【养生周报|养肝就是养命，这4种伤肝行为，再喜欢也得改，初秋养肝，做3事】这样左右交替敲打 ， 大约十分钟左右即可 ， 能有效疏通肝经 ， 促进肝脏健康 。

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