抑郁症|畅销书作家、抑郁康复者马特·海格：走出抑郁，先学会面对
文/老K
不知道你曾经绝望过吗？有人说你想体验真正的绝望 ， 最低成本是患一场抑郁 。
24岁的马特·海格就不幸成为了抑郁症患者 ， 在最痛苦的时候 ， 他差点走上悬崖结束自己的生命 。
13年后 ， 他成功走出抑郁 ， 正常生活结婚生子 ， 还写了一本鼓舞了无数人的书《活下去的理由》 。
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他在自己书中序言写道：
13年前的我绝对想不到会有今天
没错 ， 每个走出抑郁症的朋友都不知道自己可以如此勇敢 ， 只有走出痛苦 ， 我们才知道原来自己可以这样励志 。
书中详细介绍了马特·海格对抑郁的见解以及自己如何走出抑郁的过程 。
抑郁症是心灵的灾难
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很多神经症长期发展不解决 ， 最终就会变为抑郁症 。
有个比喻说抑郁症是心灵感冒 ， 但照这么来看 ， 抑郁症并不是简单 地 心灵感冒 ， 而是情绪重灾难 。
世界卫生组织估计 ， 到2020年 ， 抑郁症对健康生命的折损将排在各类疾病的第二位 。 从有关方面的统计显示 ， 15-29岁人群的第二大死亡原因就是抑郁症 。
书中作者真实的经历抑郁后 ， 他形容抑郁的感受是：
“我再也无法忍受这残酷的、一刻不停的自我折磨 ， 那感觉就像我眼见着周围到处都是冰块 ， 却只能将自己的手放在滚烫的炉子上 。 这种永远找不到精神安宁的感觉令我筋疲力尽 。 这种每个积极的念头都胎死腹中的感觉令我痛不欲生 。 ”
当初我在抑郁的时候 ， 连最喜欢吃的东西也没了胃口 ， 人满足欲望就会快乐 。 可抑郁症患者连欲望都没有了 ， 所以你知道为何抑郁症会自杀吗？
因为他们真的感受不到自己存在的意义 ， 每天只有不断重复的痛苦 。
学会面对痛苦
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刚刚经历抑郁症时 ， 大部分人的本能是希望逃避痛苦 。 比如很多抑郁症患者会希望别人告诉自己一些方法马上缓解它 ， 或者消除它 。
可现实却是 ， 抑郁症几乎没有任何办法可以快速消除痛苦（包括抗抑郁药物也不能） 。
作者在讲述他如何走出抑郁的时候有个重要观点就是：
那些走出抑郁症困扰的人大抵有一个共同的特点 ， 那就是能与抑郁症共存 ， 带着疾病生活 ， 甚至化疾病为资源 。
马特·海格在书中拿丘吉尔和林肯举例 ， 这两人一生都没有完全摆脱抑郁 ， 只是他们学会了与抑郁症共存 ， 然后从抑郁症中找到力量最终实现自己 。
记得日本的一位艺术家草间弥生 ， 一生被幻觉、幻听所困扰 。 这种在医学上被称为“人格解体神经症”的精神类疾病
但她通过自己的努力克服这些幻觉 ， 甚至利用这些幻觉特点在艺术上做出了巨大成就 。
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抑郁症是一场灾难 ， 说实话谁都无法预言痛苦 ， 可是真正痛苦来临 ， 你唯有面对才能走出痛苦 。
找到活下去的理由
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抑郁时 ， 多数人都会经历活不下去的感受 。
根据统计 ， 80%的抑郁症患者有自杀自残倾向 ， 而成功自杀的患者占 15%左右 ， 每年超过20万人 。
不让抑郁成为灾难 ， 我们还要学会找到活下去的理由 。
马特在自己的书中讲到 ， 自己活下去最重要的理由就是“爱” 。 因为有爱才有了活下来的勇气 。
在他最严重的时候 ， 是女友对他的爱拯救了他 ， 他在书中提到：
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