抑郁症|畅销书作家、抑郁康复者马特·海格：走出抑郁，先学会面对( 二 )
“她陪我看医生 ， 鼓励我打心理热线 ， 和我搬进新公寓 ， 鼓励我读书和写作 。 她赚钱养家 ， 替我打理好一切生活琐事 。 ”
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前几天我写了一篇百万阅读爆文 ， 关于央视著名主持人白岩松走出抑郁的过程 ， 其中长期被失眠折磨的白岩松 ， 生活在他眼里已经没有意义了 。 有一天 ， 他对妻子说：“我才理解梵高和海明威为什么要自杀！”妻子惊出一身冷汗 ， 意识到了丈夫失眠的严重性 。 立马寻找抑郁症的相关资料 ， 妻子明白对于抑郁症患者来说 ， 家人的陪伴与支持非常重要 。
后来马特走出抑郁后 ， 他在网上调查人们观察走出抑郁后 ， “爱”是支撑大部分人走出痛苦的重要因素 。
他人的经验也很重要
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要知道 ， 处于抑郁状态的时候 ， 人的认知总是会出现偏差 。
就像有这样一个经典的故事 ， 两个人在沙漠中行进 ， 他们每个人身上只有一瓶水了 ， 一个人在想：“真好 ， 我还有一瓶水 ， 我还有希望 。 ”而另一个人却想的是：“太糟糕了 ， 我只有一瓶水了 ， 我完蛋了 。 ”
【抑郁症|畅销书作家、抑郁康复者马特·海格：走出抑郁，先学会面对】同样一件事 ， 不同的看法决定了不同的感受 。
大部分抑郁症患者都是视角盯在糟糕的地方 。 对于心理健康的人来说 ， 这可能与性格和思维习惯有关 ， 并且是可以通过思考来转变想法的 ， 但是对于抑郁症患者来说 ， 这种朝着消极的方面的思考 ， 确实不以自己的意志为转移的 ， 也就是他们总是不可避免的想到事物最客观 ， 最真实 ， 最悲观的方面 。
这是因为抑郁症人群发生了：一致性认知偏向(mood-congruent bias) 。
所以抑郁症患者需要学会从同样遭受痛苦并且走出来的人们寻找慰藉与力量 。
马特在书中这样说：
“我发现通过阅读同病相怜之人遭受痛苦、从痛苦中活下来及克服绝望的事迹 ， 我感到获得了宽慰和希望 。 ”
学习他人的经验有助于改善我们对待抑郁的视角 ， 从而更加客观看待疾病 ， 并且走出抑郁症 。
最后我想说：
《活下来的理由》就是一本真实走出抑郁症的书籍 ， 他带领很多人走出阴霾 。
就像马特在书中结尾说的：“时间会疗愈 ， 隧道尽头真的有光 ， 乌云背后也总有一线曙光 。 ”
患上抑郁的人都是不幸的 ， 可是只要你有信念与力量 ， 并且决定面对它 ， 一切都会发生改变 ， 马特·海格就是这样做到的 。
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