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39健康网|秋冬时节，它比牛奶、鸡蛋更营养，每天喝点，稳血糖护健康


导语：血糖就是指血液中的葡萄糖（Glu） ， 正常情况下 ， 这些葡萄糖会给人体源源不断的提供能量 ， 是人体重要的组成成分 。
但体内的血糖值不是一成不变的 ， 它会受其他因素的影响不断波动 ， 常见的会影响血糖波动的因素有：
◆ 暴饮暴食
◆ 饮水不足
◆ 糖分摄入过量
◆ 情绪变化
◆ 久坐不动
◆ 睡眠影响
◆ 没有严格服药
……
根据糖尿病协会统计的数据显示 ， 有大约80%的高血糖患者会逐渐发展成为糖尿病 ， 目前全球糖尿病患者大约有4.3亿人 ， 它是截肢、失明、肾衰竭、动脉硬化等多种疾病的重要病因 。
主要还是因为长时间的血糖过高 ， 会加速毛细血管的硬化 ， 从而造成健康隐患 ， 诱使多种疾病的发生 。
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秋冬作为心血管疾病的高发期 ， 糖尿病患者应当注意哪些方面呢？
寒冬将至 ， 温度下降后 ， 血管也会随之收缩 ， 造成血压升高 ， 在加上血管由于长期高血糖的作用下出现变硬 ， 很容易在高压的作用下出现破裂、心肌梗死等血管病变 ， 所以更应当注重对血糖的控制 。
【39健康网|秋冬时节，它比牛奶、鸡蛋更营养，每天喝点，稳血糖护健康】 中山大学糖尿病专科的杨教授提出了三条建议 ， 帮助糖尿病患者安稳过秋冬：
慎用保暖物品
患者们往往容易出现一个误区 ， 早早地用上电热毯、热水袋、小太阳等保暖措施 ， 希望以此来帮助血管舒张 ， 但其实这种方法并不适用于所有糖尿病患者 。
大多数患者本身已经出现了微小神经闭塞 ， 并且本身神经纤维有损伤 ， 所以患者对于热量的感受很迟缓 ， 非常容易造成烫伤或烧伤 ， 泡脚也是一样 ， 很容易用了过烫的热水 ， 造成难以愈合的创面 ， 加重糖尿病足 。
建议：
◇ 泡脚水的温度不超过40℃
◇ 用提高整屋温度的保暖方式 ， 例如地暖、暖气、空调等
◇ 注意穿保暖的鞋和袜子
◇ 注意传合适的衣物保暖
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注意多饮水
糖尿病患者本身受血液高血糖的影响 ， 容易感到口渴和饥饿 ， 所以患者应当比正常人更加注意水分的补充 。
患者问：“尿多 ， 是不是喝水喝太多了？”
不是的 。 糖尿病患者本身血糖比较高 ， 尿糖会比较高 ， 容易引起渗透性利尿 ， 所以排尿比常人多 ， 如果为了减少尿液不饮水 ， 就会造成脱水 ， 反而不利于血糖的代谢 。
谨遵医嘱 ， 严格控糖
很多患者总是“功亏一篑” ， 感觉自己好像“痊愈”了 ， 就擅自做主停药 ， 往往后果是血糖出现更猛烈的反弹 ， 之前辛辛苦苦的控糖工作等于白费 。
血糖疾病不是一朝一夕形成的 ， 所以糖尿病的控制需要由持久的耐心 ， 谨遵医嘱、严格服药 ， 可以服用一些抗血小板的药物 ， 帮助更稳当的控制好血糖 。
中国人民解放军医院内分泌主任穆教授表明：糖尿病的预防好于治疗 ， 要认真对待血糖升高 ， 积极对抗并发症 。
生活中应当如何缓解血糖 ， 预防并发症呢？
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首先要 ， 严格控制饮食
一是要控制饮食的种类 ， 二是要控制食量 。
尽量少吃糖分和淀粉含量较高的食物 ， 例如精粮米面、甘蔗、冬枣、菱角等 ， 帮助缓和血糖波动 ， 关于食量 ， 钟南山院士一再建议大家吃饭只吃七分饱 ， 轻微的饱腹感更有利于身体的健康 。
其次要 ， 每天适量饮茶
菊花是一种药食同源的食材 ， 在《神农佰草集》中记载其有“利血气”的功效 ， 对于血糖较高的患者 ， 建议在喝水时加入一朵金菊源 ， 能够达到更好的稳定血糖的效果 。

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