兰世亭|睡一觉醒来,脖子不能转了
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清晨睁开眼睛 , 小王刚准备起床 , 却突然发出一声惨烈的叫声“哎呀!” , 原来脖子不能转了 。 这是怎么回事儿?原来小王“落枕”了!
【兰世亭|睡一觉醒来,脖子不能转了】落枕的原因
说起落枕的原因 , 就不得不提到睡眠姿势和枕头了 。 如果夜间睡眠姿势不良 , 头颈长时间处于过度扭曲的位置 。 如果枕头不合适 , 过高、过低或过硬 , 使头颈处于过伸或过屈状态 。
在以上情况下 , 颈部一侧肌肉则会过度紧张 , 使颈椎小关节扭错 , 时间较长即可发生静力性损伤 。 此时 , 颈部肌肉、筋膜和韧带组织一直处在不舒适的姿势 , 它们会受到牵拉甚至撕裂 , 出现肿胀、淤血甚至出血 。 这种状况会刺激相应的神经末梢 , 产生局部疼痛感 , 并引起颈肌痉挛 , 因而形成“落枕”的症状 。
落枕可能有哪些表现
一般来说 , 在睡前颈部并不会有什么不舒服 , 通常是一觉醒来突然发觉后颈部、上背部明显疼痛 , 活动受限 , 不能自由旋转 , 严重者 , 低头或后仰也有困难 。 甚至头部强直于异常位置 , 使头偏向病侧 , 俗称“歪脖子” , 若强行将头部转向患侧 , 即发生刀刺样剧痛 , 疼痛还可向头颈部或肩部放射 。
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通常情况下 , 落枕的症状以单侧颈部为多 , 少见两侧均痛或一侧重另一侧轻 。 部分朋友还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大 , 那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现 。 摸起来 , 可以发现颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬 , 触之有“条索感” 。
因为“落枕”的症状大多比较典型 , 识别起来并不困难 。 如果连续几天症状还是不能减轻 , 或者反复出现 , 则要排除其他疾病:最简单的方法是去医院拍颈部 X 片 , 必要时需要做颈部磁共振 , 即可与颈部外伤、颈椎病、颈椎结核等疾病鉴别 。
落枕就是颈椎病吗
随着年龄的增长 , 颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛 , 失去了维护颈椎关节稳定性的功能 。 发生落枕时 , 颈部某一肌肉经常处于痉挛、过度偏转的状态 , 颈椎生物力学也会受到影响 , 容易形成颈椎病 , 这也是青壮年过早发生颈椎病的主要原因之一 。
因此 , 颈椎问题与落枕是恶性循环的关系 。 如果您落枕的同时还伴有上肢疼痛、手指麻木、头晕、恶心等症状 , 就要及时到医院检查 , 必要时需要做颈部磁共束振检查 , 以确定是否患上了颈椎病 。
落枕了怎么办
民间不乏一些治疗落枕的土方法 , 有些能起到一定的缓解作用 , 而有些则不能 , 甚至加重了疼痛 , 那么如何科学地治疗落枕呢?
1. 限制活动
刚落枕的时候 , 应适当控制颈部活动 。 不必勉强屈、伸、旋转颈部 , 能活动到什么幅度 , 就是什么幅度 , 以不引发或加重颈痛为限 。
2. 局部热敷手法按摩、药物、热敷
对于落枕均可以起到良好治疗效果 , 最方便、最常用的治疗方法是热敷 , 可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射 , 通过改善局部血液循环 , 可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛 。
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3. 谨慎自行按摩
虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩 , 但需要注意 , 所谓“按摩”并不是没有章法地乱按 , 万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部 , 更不可强求掰出响声 , 因为旋转颈椎的手法一旦失去控制 , 会造成生命危险 。 上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄 , 最好不要选择按摩治疗 。
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