兰世亭|睡一觉醒来，脖子不能转了( 二 )
4. 可以考虑止痛药
如果疼痛较重 ， 可选用非甾体类消炎止痛的口服药 ， 如扶他林、芬必得等 。 落枕严重者 ， 可以在局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛 。
预防落枕的 3 个绝招
首先 ， 选择合适的枕头 。 枕头的高度应以个人身材体格为标准 ， 原则上 ， 睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线 ， 不会使颈部扭曲 。 枕头以软硬度适中、稍有弹性为好 。 枕头太硬 ， 头颈与枕接触的相对压力增大 ， 会引起头部不适；枕头太软 ， 则难以维持正常高度 ， 使头颈部得不到一定支持而疲劳 。
本文插图
（图片来源于网络）
其次 ， 保持良好的睡姿和睡眠环境 。 睡觉时应以仰卧、侧卧为主 ， 避免趴着睡 ， 否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳 。 睡眠时应将颈部也枕在枕头上 ， 尽量不要悬空 。 睡觉时盖被不仅要盖在身上 ， 而且要盖好颈部；夏天不可贪图一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹 ， 以免颈部着凉引起颈肌痉挛 。
再次 ， 重视颈部背部肌肉锻炼 。 颈背部肌肉的锻炼颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键 ， 所以 ， 要想保护好颈椎 ， 关键要锻炼好颈背部的肌肉 。
睡一觉醒来 ， 脖子不能转了---兰世亭医学健康科普第2195帖
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