药剂师华子|“虽然不易，但可维持”，患有慢阻肺的人，如何提高生存质量( 二 )
呼吸锻炼具体方法：用鼻子吸气 ， 同时最大限度扩张腹部 ， 胸部保持不动 。 可以用一只手放在腹部 ， 辅助感觉腹部的扩张 。 呼气时把嘴唇收缩留出小口 ， 做出类似吹口哨的动作 ， 然后用嘴呼气 ， 同时收缩腹部 。
缩唇呼吸的要点是呼气时间为吸气时间的2倍 ， 可以在吸气时默数1、2、3 ， 然后在呼气时默数1、2、3、4、5、6 。 每天练习2次 ， 每次练习15分钟 。 当熟练之后 ， 逐渐增加练习次数 ， 久而久之 ， 养成日常习惯的呼吸方式 。
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5、运动锻炼：慢阻肺患者可以从规律的运动锻炼中受益 ， 以踏步、散步等力所能及的运动为主 ， 要量力而行 ， 不过因过度活动而增加呼吸困难 。
6、预防感冒：对健康人影响不大的感冒 ， 对慢阻肺患者可能会产生致命的威胁 ， 所以要注意保暖 ， 避免着凉 ， 每天秋季最好接种流感疫苗 ， 预防发生感冒 。
7、家庭氧疗：建议慢阻肺患者准备家庭氧气机 ， 进行家庭氧疗 。 尤其是经常感觉呼吸困难 ， 红细胞继发增多的慢阻肺患者 。 家庭里可以使用鼻导管 ， 进行高纯度（90%以上纯氧） ， 低流量（每分钟1~2升） ， 长时间（每天吸氧15小时以上）的家庭氧疗 。
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总结一下 ， 慢阻肺虽然不能完全治愈 ， 但是坚持规律用药、呼吸锻炼和家庭氧疗 ， 可以改善症状 ， 延缓病情进展 ， 提高生存质量 。 如果出现咳嗽加重、痰量增多、或是发热的症状时 ， 可能是慢阻肺急性加重 ， 需要及时就医 。 我是药师华子 ， 欢迎关注我 ， 分享更多的健康知识 。
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