养生大开讲|50岁开始锻炼，身体吃得消吗？

人到50岁是已经年过半百，很多人已经失去了折腾的资本，身体素质越来越差，腿脚不灵活，此时也有了更多的时间进行锻炼，但是在运动过程中发现已经力不从心。
人在衰老过程中通常会遇到一些难题，面对享受当下和关注健康的生理理念，是人们一开始选择前者，而随着年龄的增长才有意识地选择后者。

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50岁开始锻炼，身体吃得消吗？
人到中年之后受到了健康的危险，此时就会开始想要通过运动来提高身体素质。相比于年轻人，中年人更加重视养生，清晨和傍晚在公园中跑步的人多半都是50岁以上的人。
长期缺乏运动，让身体处于一个非常紧绷脆弱的状态，不论是骨骼肌肉还是韧带都没有好好使用过，此时开始锻炼确实会刺激某些部位。

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如果因为这个就不运动了，对身体来说反而是一件坏消息，所以在50岁之后还可以进行适当的运动，也能够让你的身体收获诸多好处。
坚持运动，身体收获的好处：
可以放松心情，缓解压力
很多人到了中年之后经常会比较压抑，此时会选择跑步，在跑步过程中我们的身体会自动分泌内啡肽，这种物质能够产生愉悦感，释放人的压力，减少不良情绪，也能让人的身心比较愉快。

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减少脂肪，增加肌肉重量
有些人之所以要锻炼身体，是因为身体健康状况所要求的，长期缺乏锻炼，往往就会导致体重逐渐上涨，此时也会增加身体患病的风险，通过运动可以燃烧体内的脂肪，提高基础代谢，降低体脂，增加肌肉，塑造完美的体型。
维持肌肉、骨骼健康
随着年龄逐渐增长，保养身体最好的方法就是少折腾一点多休息，事实上长期缺乏运动，体内的肌肉会减少，骨骼也会因为没有受到刺激而加速衰老，坚持锻炼身体就是在维持骨骼和肌肉的健康，说明你已经出现了骨质疏松的问题，更应该坚持锻炼，避免钙质大量流失。

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改善大脑的功能，提高记忆力
随着年龄逐渐增长，人的记忆力也会逐渐衰退，有很多人就会没有意识自己的忘性逐渐变大，而且大脑功能也会逐渐降低，此时更容易出现多种问题，通过运动可以增强心肺功能，促进全身的血液循环，让大脑得到充足的血液和氧气，让脑细胞生长，降低患老年痴呆的风险。

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改善睡眠质量
人到中年之后，每天进行适当的运动，能够帮助提升身体素质，而且运动也有助于改善一个人的精神面貌，但是很多人到了中年之后会失眠，这多半与长期在家有关系，进行适当的有氧运动，能够帮助提高睡眠质量，还能放松心理压力，也有助于身体健康。

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虽然运动对于身体健康有好处，并且在哪个年龄进行都不玩，但是在运动的时候还是需要注意一些问题，不然只会增加身体患病的风险。
提醒：锻炼前，请注意这几件事
选择适合自己的运动，很重要
很多中老年人群在选择运动时会选择过于激烈的运动，比如快步走爬山打羽毛球等，这是非常错误的行为，因为我们的关节肌肉都没有准备接受强度，这么大的运动项目，盲目的坚持只会损害身体的健康。刚开始运动时，大家可以先从散步，拉伸，打太极拳等运动方面练习。

养生大开讲|50岁开始锻炼，身体吃得消吗？

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