肿瘤的真相与误区|41万例患者研究发现：患2型糖尿病，无论男女，患癌风险更高( 二 )

总的来说，做到饮食均衡、合理搭配能量比例、三餐分配要合理、饮食控盐有讲究、进食速度不要太快，以免引起餐后血糖、血脂峰值过高，就成功了一大半。
行为习惯方面，要保持健康的体重，避免超重、肥胖，每天保持一定的运动量，并且持之以恒。通常餐后半小时可以开始运动，运动时间在30分钟左右，运动量以微微出汗为宜，可以进行爬山、游泳、走路、骑自行车等中低强度的有氧运动，不宜进行剧烈运动。
还要保证充足的睡眠，不要熬夜，养成规律的睡眠习惯，早睡早起，提高机体免疫力。此外，还可以自备测糖仪，每天定期测量血糖。

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胰岛素用药方面，每天坚持服用或注射降糖药物，有的糖友是餐前血糖比较高，有的糖友是餐后血糖比较高，需要按照医生所嘱咐的时间按时服用药物。
此外，不能私自加大或减少药量，更不能随意停止服药，以免引起血糖波动，加重病情。还要注意不要盲目跟风买药，不同的糖友病情不一样，服用同一药物的效果也不一样，不要看到别人吃这种药有效就跟着买，很有可能你吃了不但没有效果，还会给身体带来危害。
随着社会环境的变化、经济的发展和生活方式的改变，糖尿病也成为一种具有高发病率的终身性慢性病，是世界范围内至关重要的健康问题。
虽然糖尿病可以吃药控制，但是目前是无法治愈的。在糖尿病的治疗过程中，需要付出很多的时间和精力，一旦不注意，血糖就有可能出现波动，引起并发症，甚至危及生命。
所以，我们一定要重视糖尿病的防治，积极养成良好的生活习惯，避免糖尿病找上门来。
参考资料：
[1]《41万例患者研究发现：患2型糖尿病，得癌风险高！》.健康时报.2019-05-23
[2]《糖尿病的诱发因素和高发人群》.新浪健康.2012-05-27
[3]《流行病学数据显示，我国现有糖尿病患者1.56亿，患病率11.2%》.医师报.2020-09-08
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