“啤酒肚”是因为喝了太多啤酒吗？三招教你甩掉腹部脂肪( 二 )
比如平板支撑或臀桥 ， 每个动作坚持20秒左右 ， 5个为1组 ， 每天做3~4组 。
本文插图
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改变不良的“生活姿势”
斜倚在办公椅上、半躺在沙发上……长时间保持这些看似“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多 ， 肌肉和韧带发生劳损 ， 甚至还会影响心肺功能 。
日常生活中可以保持挺腰收腹的姿势 ， 在锻炼腹部肌肉的同时 ， 对减少腰围也有效果；
【“啤酒肚”是因为喝了太多啤酒吗？三招教你甩掉腹部脂肪】长期低头伏案工作的人 ， 工作半小时尽量起身活动一下 。 走路时要抬头挺胸 ， 双眼平视 ， 脚尖向正前方 ， 自然迈步；站立时下巴稍回缩 ， 腹部微微收紧 ， 重心稍微向前 。
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