身体有6个寒气“入口”！没捂好的人冬天更易生病( 二 )
建议：冬天可以在室内穿件薄衣服晒晒背 ， 或外出时加件羽绒背心 ， 让身体更保暖 。
04
肚脐
肚脐是胎儿从妈妈身上吸取营养的通道 ， 也是出生后腹壁最后闭合之处 ， 为“先天之结蒂 ， 后天之气舍” 。 肚脐附近的腹腔中除了结肠 ， 还有子宫等女性生殖器官 。 若肚脐受风寒侵袭 ， 不但会使脾胃受寒 ， 女性还容易痛经 。
建议：穿条高腰内裤或长裤 ， 冬天别穿太短的上衣 ， 有助腰腹部保暖 。
05
膝关节
膝关节外只有一层皮肤包裹 ， 没有丰厚的脂肪和肌肉保护 ， 血液供应较少 ， 所以对温度和湿度都非常敏感 。 膝关节受寒易发生退行性变化 ， 出现疼痛、屈伸不利等问题 。
建议：一定要穿秋裤 ， 必要时可加个保暖护膝 。
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06
脚
双足离心脏最远 ， 血液供应少 ， 阳气达到此处已经难以温煦肢节 ， 所以中医有“寒从足下起”的说法 。 如果双脚长时间受凉 ， 不但容易长冻疮 ， 还可引发感冒、痛经、腹痛等问题 。
建议：穿上保暖且透气性良好的袜子和厚实的鞋 ， 还可用热水泡脚 。
5个好习惯赶走寒气
天气渐寒 ， 需要在日常生活中采取一些措施 ， 防止寒邪侵犯人体 。
1
顺时令
多吃时令蔬果 ， 如苹果、萝卜、白菜等 。 一日三餐要有规律 ， 早餐重营养 ， 午餐要吃好、吃饱 ， 晚餐宜清淡、易于消化 。
2
晒太阳
午后太阳当头之时 ， 晒20分钟左右 ， 傍晚时分则可以背对阳光晒后背 ， 最好是边晒边拍打按摩 ， 有助调理五脏气血 。
3
迈开腿
“动则生阳” ， 阳气足 ， 寒湿就容易排出 。 可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等 ， 最好每周3～5次、每次30～60分钟 。
4
少熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：时间越晚 ， 越容易感到手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤 ， 这其实就是熬夜内耗气血 ， 寒邪趁虚入侵人体 ， 导致经络阻塞的表现 。
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因此 ， 冬季更要保证充足的睡眠 ， 以防寒邪伤身 。 建议作息调整为“早卧晚起” ， 如果时间允许 ， 躺到阳光照耀时再起床最好 ， 可以躲避寒邪 ， 避免阳气受到扰动 。
5
控情绪
越是冬季越要把控好情绪 ， 特别是中老年人 ， 要保持好心情 ， 用恰当的方式宣泄情绪 。 ▲
本期编辑：邓玉
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