缓解抑郁的方法其实就在我们身边 你知道吗？
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据心理专家介绍 ， 抑郁症之所以在秋冬季高发 ， 是因为此时阳光照射逐渐减少 ， 人体的生物钟不适应日照时间短的变化 ， 导致生理节律紊乱和内分泌失调、激素分泌降低 ， 出现情绪与精神状态的异常 。 尤其是比较内向、多愁善感、过度关注健康等性格的人 ， 更容易在这个季节出现抑郁症状 ， 主要表现为情绪低落、兴趣减弱、工作能力下降、记忆力减退、失眠、焦虑 ， 严重的还伴有自杀倾向 。 而到医院就诊的患者大多伴有躯体化症状 ， 如呼吸困难、胸闷、头晕、头痛、顽固咳嗽、小便增多、浑身疼痛等 。
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专家提醒 ， 有精神病史的人如果出现睡不好觉、食欲减退、身体不适等症状 ， 要及时到正规医院就诊 。 如果出现持续两周情绪低落情况或者无诱因的胸闷、呼吸困难、反复咳嗽等躯体化症状 ， 反复检查也查不出原因 ， 更应及时到正规医院就诊 。
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【缓解抑郁的方法其实就在我们身边 你知道吗？】天气晴朗时 ， 专家建议市民多到户外晒太阳 ， 因为阳光会改善内分泌 ， 减少抑郁发生的可能性 。 特别是办公室白领 ， 更要经常沐浴阳光 ， 多进行户外活动 。 中年人要尽量缓解工作压力 ， 学会自我解压 。 老年人可以通过琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、外出旅游、亲友聚会等方式愉悦身心 ， 避免观看过度忧愁、悲伤的影视节目 。
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