冬季健康养生必备的知识
1.不宜勤洗澡：阳气内敛之时 ， 若加汤火所逼 ， 肯定会出大汗 。 汗为心之液 ， 属于人体内的阴液 ， 不能随意损伤 。 过多或过度的出汗 ， 容易损伤阴液 ， 不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散 ， 从而导致人体免疫功能下降 ， 骨肉疏薄 ， 易于伤动 ， 多感外疾 。 洗澡能清洁皮肤 ， 促进新陈代谢 。 但冬季气候寒冷 ， 老年人与体弱多病者 ， 洗澡太勤 ， 不注意保暖 ， 易诱发呼吸道与心脑血管病复发 。 所以 ， 老年人冬季洗澡一般每周一次即可 。
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2.保暖：在冬季养生小常识中 ， 保暖是保证健康的关键 。 首先 ， 要讲究穿衣 ， 适时增加衣服 ， 注意全身保暖其次 ， 要注意双脚的保暖 ， 因为寒从脚底生 ， 外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体 ， 保暖好双脚十分重要 。 头部与背部为督脉经循行之部位 ， 更是阳中之阳 。 冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体 ， 诱发感冒、肺部感染等疾病 。 所以要特别重视头和背部的保暖 ， 以免阳气受损 。
【冬季健康养生必备的知识】3.节欲：冬与肾水相应 。 肾藏精 ， 为封藏之本 。 肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程 。 肾主骨生髓 ， 通于脑 ， 关系人的大脑功能 。 冬日养生要顺应自然 ， 最重要的是藏 ， 即藏精 。 对肾精的保藏主要是节欲 ， 减少房事 ， 避免过度的房事 。 另外 ， 适宜的气功导引法可以补肾藏精 ， 不妨多多练习 。
4.多晒太阳：冬日里阳气内敛 ， 外在的阳气不旺 。 多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。 太阳可以驱散阴霾 ， 沐浴在温暖的阳光里 ， 心情自然会明亮起来 ， 不良情绪随之消除 。 在冬天里寻求一种安静的精神状态 ， 可以保精怡神 。 多晒太阳可以促使钙质吸收 ， 从而强壮骨质 ， 也是藏精的不二法门 。
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