睡梦中身体颤动一下是病吗？专家的3个答案很意外，教你如何缓解
身体是智能的载体 ， 是事业的本钱 。 对自己的晚年负责 ， 就不应该对晚年的健康透支！大家好 ， 我是健康管理杨医师 。 是您健康保驾护航的“使者” ， 关注杨医师 ， 每天科普健康养生常识！让您事事顺遂 ， 扬起长寿的风帆！
我不知道你是否有过这样的感觉：当你睡着的时候 ， 当你半睡半醒的时候 ， 你的身体突然剧烈地颤抖 。 有时你甚至会因为这种颤抖而从睡梦中醒来 ， 然后又睡着了 。 你想过这个吗？这个症状我该怎么办 。
本文插图
第一个原因是我们没有进入深度睡眠 。 医学上 ， 我们的睡眠分为浅睡眠和深睡眠 ， 又称短波睡眠和长波睡眠 。 当我们晚上睡觉时 ， 这两种波形是交叉的 ， 而不是我们认为的第一次入睡时的浅睡眠和入睡时的深度睡眠 。 这是一个错误的想法 ， 是不对的 。 一般来说 ， 深度睡眠和浅睡眠的时间大约每2到3小时交叉一次 。 当我们在浅睡眠中睡觉时 ， 身体颤抖的次数往往更多 ， 这就是为什么摇晃之后大脑会被清洗 。
本文插图
第二个原因是精神太紧张了 。 现在生活节奏加快 ， 往往人们更容易出现精神焦虑、紧张情绪 ， 在这种情绪的掩护下 ， 当我们睡觉时 ， 往往身体很难放松 ， 甚至可能出现失眠的表现 ， 所以在日常生活中要学会减压 。
第三个是思维活跃的表现 。 你所从事的工作需要动脑 ， 或者在睡觉前或白天用大脑思考生活中的事情等 ， 都会导致脑波兴奋 ， 睡觉时特别容易产生梦境和脑波 。 而且经常梦见自己从高处坠落而醒来时出现身体颤抖的症状 ， 所以这种情况下最好让大脑休息 。
本文插图
【睡梦中身体颤动一下是病吗？专家的3个答案很意外，教你如何缓解】如果想改善症状 ， 可以尝试补充一些富含B族维生素的食物 ， 比如糙米粥 。 谷物中含有大量的B族维生素 ， 不仅能补充人体所需的微量元素 ， 还能滋养大脑皮层细胞 ， 改善失眠 ， 加快睡眠速度 。 至于有人说 ， 睡眠中的颤抖状态是身体长高的表现 ， 这是不合理的 ， 因为身体的生长与年龄和体内生长激素水平有关 。 不能说 ， 在梦中颤抖的中年人也是身体的成长 。 这是不合理的 。
其次 ， 要学会从精神上放松 。 现在正是春天 ， 是一年中万物复苏的季节 。 当我们出去放松自己的时候 ， 我们不仅可以开阔眼界 ， 而且可以调整我们的情绪和保持我们的身体 。
推荐阅读
- 早晨空腹吃苹果好吗
- 身体易疲劳应该吃什么呢？
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 碳酸饮料的危害 碳酸饮料影响孩子身体健康
- 气血虚的食补怎么做
- 滋阴补阳气 五大补肾药膳让身体日渐强壮
- 过敏的人能吃鹌鹑蛋吗？
- 身体虚吃什么可以补呢
- 喝酒身体发软怎么办呢
- 身体虚吃点什么好