大雪之后：如何正确的进补？大多人都补错了( 二 )

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食物在胃肠里走着走着，脾胃不想动了，食物就停留了下来，慢慢的越来越多，堵出了热，堵出了湿...便便也不好了，一会儿有，一会儿没有...
食物的营养靠脾的力量运到全身的时候，脾不想运了，停留在血中，三高了；停留在脂肪状态，不转化成能量了，脂肪肝了、痰湿胖了；大脑没营养，越来越晕....
补着补着，口臭、便秘、大痘痘、油腻感...越来越多。这时候虽然是上火，但实质还是把脾胃补伤了。

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最好的补就藏在“俗话说”中
冬天进补一定是要吃好点的，毕竟光吃蔬菜也不抗饿了，但最好的进补一定是一边补，一边疏通的。
俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜” ，如果说吃姜是温补脾胃，其实冬天吃白萝卜也可以说是“补脾胃” ，而且是冬天最佳补脾胃方法。
说是疏通，但本质还是在帮助脾胃更好的消化吸收，达到进补的效果。

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中医认为脾胃主消化，其中脾主升清，把好的食物的营养留下，胃主降浊，把不好的食物垃圾、废气往下降，最后成为了便便。
冬天进补最容易出现的问题就是：脾胃累伤了。
脾不想动，好的营养不能到全身需要的地方，胃肠不想动，食物垃圾、废气不往下走，都堵在胃肠里。
多吃萝卜就能及时预防这个问题。
萝卜：下气宽中，止咳化痰。可以促进消化，起到消积导滞的目的。我们都有这样的体验，吃了萝卜以后会大量的排气，这就是胃往下通，浊气在往下走，也就是中医所说的下气宽中的一个表现。秋冬吃萝卜能够帮助脾胃运化食物，缓解脾胃的压力，减轻脾胃负担的同时，还能把胃肠里停留的垃圾、废气往下排。而且熟的白萝卜才偏于益脾和胃，消食下气。生吃白萝卜更偏向于清热生津，凉血止血，化痰止咳，特别适合外感风热咳嗽、黄痰。《本草新编》“人参得萝卜籽，其功更补。 ”大家都知道现在吃人参进补很容易上火，如果搭配了萝卜，就能把火气泄一泄。萝卜下气是下胃里的浊气，不是人参补益的元气，功效上是冲突的，反而能相辅相成。

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已经吃伤了怎么办？
如果已经吃伤了，总感觉：

没胃口，不想吃东西，怕油腻
腹部胀满，吃一点就胀，就饱了
刷牙也有口臭，而且特别难闻
总是反酸
额头、鼻子、口唇周围各种痘痘
小肚子又软又大
便秘，放屁也特别臭....

?平常可以多摸摸肚子：主要是在大便后，围绕着肚脐周围一掌半宽的大小，摸着里面有没有硬块，不用太用力，稍微往下按就感觉有点顶，可能就是胃肠里堵得垃圾比较多了。
改善也很简单，多运动，多推腹

推腹：疏通中下焦，让热往下走
具体方法是道家仙人揉腹法里的一招，能把肚子里的气血都揉开，结节也揉通。不仅会上厕所大便非常成形完整，还会打嗝放屁，行气活血让火热之气往下走。
对痛经也有特别好的改善，男生女生平时都可以用，疏肝解郁，行气健脾，特别适合肚子大的男生推揉腹部，坚持做会拉出特别多的脏东西。
坚持做两周，每天两次，一次推揉21次，腰和肚子垃圾少了，能瘦好多。
方法很简单，熟能生巧，经常推腹，手底下的感知越来越敏锐，肚子里哪儿有结节，哪儿有疙瘩，一推就知道，然后就可以有针对性的化解了。
首先抹点逍遥推腹油，行气活血，推揉也会更省力更深透。