D罩杯马来西亚的正妹，纤腰翘臀妖艳迷人，“香肩美背”更显性感
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身材与颜值 ， 是女人一辈子绕不开的话题！
在追求美丽的道路上 ， 精明的女性是追求颜值与身材完美结合的极致路线 。
如何减肥和塑形 ， 如何保持身材 ， 或者进一步改善身材 ， 则是女人这一辈子始终在研究或者在做的事情 ， 从一定意义上说 ， 女人跟自己的身材彻底干上了 ， 而且是一辈子的战争 。
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凹凸有致的傲人身材是无往不利的武器 ， 但许多女性总是盯着自己的胸部、腰部和翘臀 ， 而忽视了背部的塑造 ， 其实女性只要减少背部脂肪和雕刻背部肌肉线条 ， 不但能让身材年轻十岁 ， 而且还间接塑造胸部和纤腰 。
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无论在健身房还是居家健身运动中 ， 很少有女性进行背部训练 ， 因为许多女性误认为会把背部练得很宽 ， 像男性一样虎背熊腰不好看 。
其实并不是这样的 ， 女性进行背部训练不但不会虎背熊腰 ， 还有很多好处 ， 相反还会自背部更加挺拔 ， 线条清楚 ， 穿上露背装时 ， 更显性感 ， 加分不少 。
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【D罩杯马来西亚的正妹，纤腰翘臀妖艳迷人，“香肩美背”更显性感】
“背薄一寸 ， 年轻十岁” ， 背部训练能让女性背部更薄 ， 更显年轻 ， 而且因为背阔肌和胸肌是拮抗肌 ， 所以训练背部还能反过来让胸部更加挺翘 ， 不下垂 ， 增大胸围 。
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“背厚一寸 ， 人老十岁”这句话说明对女性来说 ， 除了胸、腰、臀、腿外 ， 背部也是非常重要的 ， 许多健身女网红或者健身女教练 ， 完美的曲线一定少不了背部的训练 ， 她们在锻炼臀腿的同时还非常重视背部的训练 ， 这样她们更显年轻 。
上面所有照片上的美女是来自马来西亚吉隆坡的模特 ， 名叫沛妤（Pei Yu） ， 于1993年出生 ， 今年27岁 ， 165cm的身高 ， 体重是108斤 ， 不但颜值和身材都非常正 。
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Pei Yu（沛妤） ， 来自马来西亚的正妹模特 ， 甜美的脸蛋还带着青春的稚气感 ， 给人一种“初恋”的感觉 ， 再加上身材凹凸有致 ， 上半身非常挺拔且有气质 ， 在社交媒体上已拥有了49.6万 粉丝 。
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Pei Yu（沛妤）非常重视力量训练 ， 不但注重臀腿的力量训练 ， 而且还非常重视背肌力量训练 ， 这不但能改变她的背部线条 ， 而且可以让胸部视觉上变大 ， 增加胸腰比例 。
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很多人觉得胸大臀翘最性感 ， 其实 ， 好看的背 ， 也非常性感 ， 美背杀是不少女明星的红毯标配 ， 但前提条件是背部没有赘肉 ， 宽窄适宜 ， 看不到毛孔 ， 光滑如丝 ， 如果背部的脂肪较多 ， 那就非常显老了 ， 常言道“背厚一寸 ， 人老十岁” 。
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现代生活使我们背上了多了很大的压力 ， 我们花了很多时间在电脑和智能手机上（弓着背）、开车 ， 背负儿童的妈妈 ， 这些对我们的背部提出了很高的要求 ， 所以保持强壮、柔和的背部是如此重要 。
很多女性也因为背部缺少训练 ， 导致背部厚厚的脂肪堆积；或者圆肩驼背 ， 所以背部训练并不是男人才需要 ， 女性更需要 。
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一、背部训练的解剖结构：
背部是身体的大肌肉群（胸部、背部、臀部、腿部）之一 ， 背肌含有很多大肌肉 。
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斜方肌位于上背部 ， 菱形肌也位于中上背部 ， 在肩膀和中脊之间形成菱形 ， 并与三角肌相连 。
最大的背部肌肉是背阔肌 ， 它覆盖了外侧并成“ V”形锥 。
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