有低血糖，就不能打篮球了？别担心，教你一个稳妥方法
有低血糖的人 ， 还能打篮球吗？
有低血糖症状的朋友 ， 在血糖较稳定的前提下 ， 是可以进行打篮球 ， 这种高强度运动的 。 如果依旧担心低血糖的发生 ， 且本身又没有糖尿病 ， 那我们可以考虑：运动的时候 ， 含一颗糖在口中 ， 这样就比较稳妥了 。
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一、运动对血糖的影响 我们知道 ， 人体的一切代谢活动 ， 都是需要耗能的 。 在安静状态下 ， 比如人在休息的时候 ， 耗能是最低的 。 在运动状态下 ， 耗能则会增加 ， 而且运动强度越高、运动时间越长 ， 这种耗能也就越多 。
能为我们人体供能的物质 ， 主要有三种：糖、脂肪和蛋白质 。 这三种物质供能 ， 并不是一同发力的 。 一般情况下 ， 都是糖（也就是血糖）作为供能的主力军 。 只有糖供能相对不足的时候 ， 才开始大量燃烧脂肪 。 脂肪烧的越多 ， 体重掉的也就越快 。 蛋白质则是最后的供能物质 ， 只有当糖和脂肪供能都不足的情况下 ， 它才会大量分解 。
因此 ， 在我们体内血糖较充足的情况下 ， 运动强度越高 ， 消耗的血糖也就越多 。 如果体内的血糖不充足 ， 剧烈运动一旦把血糖消耗掉 ， 就会发生低血糖 。
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二、易出现低血糖的人群 1、节食减肥人群
血糖最主要的来源有两条路径 ， 一个路径就是：直接进食的食物 ， 经过消化吸收后转变而来；还一个路径就是：体内多余的血糖 ， 转变成肝糖原 ， 作为储备糖原存于肝脏中 。 一旦我们体内血糖浓度降低 ， 肝糖原就会转变成血糖 。
节食减肥人群 ， 由于吃得少 ， 因此 ， 消化吸收后转变成血糖的量也少 。 这时候 ， 为了满足人体供能 ， 储备的肝糖原就会向血糖转变了 。 但储备糖原毕竟有限 ， 长时间得不到补充 ， 肝糖原也会耗尽 。 若进食的食物 ， 依旧无法满足人体代谢需求 ， 就容易出现低血糖了 。
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2、糖友
糖友所面临的问题 ， 不仅仅是高血糖 ， 还有低血糖 。 而且相比普通人 ， 糖友更易出现低血糖 。 因此 ， 糖友在控制饮食时 ， 摄入的总热量一定要控制好 ， 切莫吃得太少 。
3、高胰岛素血症人群
胰岛素是体内降糖的唯一激素 ， 当因各种原因 ， 引起体内的胰岛素分泌异常增多时 ， 机体就很容易出现低血糖 。
对于节食减肥和糖友而言 ， 改善低血糖症状 ， 还是比较容易的 ， 只需多注意饮食即可 。 但对于高胰岛素血症的人群 ， 则应查明导致胰岛素分泌异常增多的原因 ， 然后才可能改善低血糖症状 。
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三、避免运动发生低血糖1、运动前
①尽量避免空腹运动
②在饭后1小时运动为最佳 ， 因为饭后1小时 ， 是血糖上升的峰值 ， 这时候运动 ， 不易发生低血糖 。
③实在担心的话 ， 运动前可以测一下血糖 。 若普通人低于2.8mmol/L ， 糖友低于3.9mmol/L ， 就不要运动了 。
2、运动中
①普通人可以含一块糖或者巧克力在口中 。
②避免单独运动 ， 有同伴陪同为宜 。 万一发生了严重低血糖 ， 还有人可以呼救 。
3、运动后
带一些含糖饮料 ， 运动完以后直接喝点 ， 补糖效果杠杠的 。
总的来说 ， 有低血糖症状的朋友 ， 在血糖稳定前提下 ， 是可以进行高强度运动的 ， 包括打篮球以及其它球类运动 。
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