乾隆皇帝的“十常”养生法简便有效，你会做吗？
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在我国古代皇帝中 ， 乾隆寿高89岁 ， 寿长位居中国封建皇帝首位 。 我们总觉得压力太大 ， 身心俱疲 。 可是 ， 静静地想一想 ， 我们再忙、再累 ， 压力再大 ， 能忙过执政六十年的乾隆皇帝吗？乾隆根据自身的体会 ， 总结了养生四诀：“吐纳肺腑 ， 活动筋骨 ， 十常四勿 ， 适时进补 。 ”今天 ， 就为大家详细解读一下“十常”养生法的操作——
“十常”：齿常叩 ， 津常咽 ， 耳常弹 ， 鼻常揉 ， 睛常转 ， 面常搓 ， 足常摩 ， 腹常旋 ， 肢常伸 ， 肛常提 。
齿常叩
牙好 ， 身体就好 ， 每日叩齿是坚牙固齿的好方法 ， 大医孙思邈说：“清晨一盘粥 ， 夜饭莫教足 ， 撞动景阳钟 ， 叩齿三十六 。 ”叩齿 ， 由来已久 ， 简便易行 ， 随时随地可做 ， 实践证明效果良好 。
叩齿方法
口唇轻闭 ， 有节奏地叩击上、下齿 ， 先叩两侧大牙36次 ， 再叩门牙36次 ， 每日2～4遍 。 力度适当 ， 略闻声响即可 。
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津常咽
口水就是唾液 ， 这看似寻常的口腔分泌物 ， 古代养生家们均非常重视 ， 赋予它“琼浆玉泉”“金津玉液”“华地之水”等甘霖美名 。
唾液的取法
舌尖轻抵上腭 ， 保持“儿”音 ， 舌根下会涌出唾液；或者口腔闭合做吮吸状 ， 口腔内也会有唾液涌出 ， 涌出的唾液要缓缓地分若干口咽下 。 唾液还可以反映身体的健康状态 ， 如果津液很快产生 ， 较稠 ， 略甜 ， 则说明身体健康；如果津液很难产生 ， 略带苦味 ， 则说明体内津液不足 ， 或者有火 。
耳常弹
在中医看来 ， 五脏在头部各有一个通道与天地相沟通 。 通过这五窍的状态可以了解脏腑的功能情况 ， 对外在孔窍的保养 ， 也会调节相应脏腑的功能 ， 故弹、搓耳朵可以养肾 。
弹耳朵的方法
双手搓热 ， 以大鱼际由后向前发力 ， 有节奏地轻弹耳郭 。 这种方法可以随时操作 ， 次数不限 。
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搓耳朵的方法
搓摩耳朵除了可加强脏腑的功能之外 ， 还可预防听力的减退及耳鸣 。 双手拇指及食指弯曲后 ， 由上至下搓耳 ， 至耳朵红热为宜 。 搓耳时可冥想自己正在进行全身按摩 ， 不知不觉中身体就会有温热的感觉 。
鸣天鼓的方法
双手掩耳 ， 以食指压在中指上 ， 用食指滑弹后脑部 ， 每次滑弹36下 。 这种方法可以健脑、增强记忆力 ， 并防治头晕耳鸣 。 鸣天鼓时 ， 声音洪亮说明肾气充足 ， 反之则表明肾气虚弱 。
鼻常揉
鼻子两侧是大肠经的止点和胃经的起点 ， 大肠经终止于“迎香穴” ， 这个穴位在鼻翼外缘中点旁 ， 当鼻唇沟中 。 鼻塞、不闻香臭可以点揉此穴 ， 有暂时缓解的作用 。 大肠经在此相接于胃经 ， 故刺激鼻旁对消化道也有益处 。
揉鼻子的方法
用双手食指指腹沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴 ， 在迎香穴点揉3～5下 ， 用力适中 ， 以鼻翼发热为宜 。 也可以用食指指腹上下往复轻轻推搓 ， 以发热为宜 。
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注：鼻塞严重、难受时 ， 可以用食指指甲爪切鼻尖10～30秒 ， 鼻塞可立即缓解 ， 但这个方法治标不治本 ， 彻底解决还需要请中医师辨证诊治为宜 。
睛常转
现代办公离不开电脑 ， 持续盯住电脑屏幕 ， 极易出现眼睛干涩、红肿等视疲劳现象 。
转眼球的方法
正视前方 ， 头正直 ， 目微闭 ， 按圆形轨道转眼球 ， 速度要极慢 ， 右、下、左、上 ， 转眼球的要领在于只动眼 ， 不动头 。 顺时针转完25次后 ， 再逆时针左、下、右、上旋转25次 。
【乾隆皇帝的“十常”养生法简便有效，你会做吗？】转完之后 ， 如果感到后颈发酸 ， 可以按摩颈部的肌肉并点揉“风池穴” ， 酸痛感即会消失 ， 而这时你会感觉眼部变得异常轻松 。 每天可以转2～3次 ， 坚持就会有效 。
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热敷眼睛的方法
迅速将双手搓热 ， 越热越好 ， 眼睛微闭 ， 以掌根部位敷在眼部 ， 当手掌热度消耗殆尽后取下 ， 再重复做下一次 。 每组做8次 ， 每天可做2～3组 ， 以晨起、睡前操作最佳 。
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