减肥|想减肥的人，长期不吃主食就能瘦？看看身体的这些变化再说话
现在的人 ， 都很注意保持体形 ， 身高不同的人 ， 标准体重的范围也有所不同 ， 平时注意饮食健康 ， 才不至于引起肥胖问题 。 然而 ， 有些人为了减肥 ， 采取了比较极端的饮食方式 ， 吃的很少 ， 甚至直接不吃主食 ， 这样做真的有效果吗？
相信不少人会意外 ， 不吃米饭 ， 对健康难道没有危害吗？会不会吃不饱 ， 身体会受到损害 ， 一系列质疑的声音从四面八方而来 ， 但对于不吃主食的人来说 ， 他们无所谓 ， 并且将不吃主食的行为一直进行 ， 这是因为他们已经感受到好处 ， 才会更加坚信不吃主食 。 那长期不吃主食 ， 身体究竟会有怎样的变化 ， 不妨一起来了解一下 。
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为了减肥 ， 长期不吃主食的行为真的可以吗？身体能够正常的运作 ， 需要能量的支持 ， 而这些能量来源 ， 就是靠平时的饮食 ， 大部分来源于主食 ， 也就是米饭、面条类的食物 ， 若是这些主食断掉 ， 是不是说身体就没有能量来源了 ， 身体就会变差 。 当然不是 ， 能量来源不仅仅是主食 ， 还有其他的食物中也是含有的 。
我们可以吃的食物选择有很多 ， 除了主食 ， 还有其他的一些食物 ， 这些食物中的营养成分一点都不少 ， 食用以后 ， 一样能够补充能量 ， 并且不会因为主食的减少 ， 身体中的脂肪量有减少的情况 。 因为大部分的主食中都含有大量的碳水化合物 ， 人体食用后 ， 在体内最终会转化成脂肪 ， 使得体重超标 。
如果每天都控制主食的摄入 ， 就能够减少这些脂肪量的摄入 ， 达到一个控制体重的效果 。 并且主食减少食用后 ， 身体每天摄入的总热量就会空出很多 ， 可以适当食用其他的一些物质 ， 如肉 ， 相信不少人都是无肉不欢 ， 但是脂肪高 ， 不能吃 ， 那在控制主食后 ， 就可适当的吃一些肉 ， 满足食欲 。
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不吃主食以后 ， 你会感到自己的全身都变得很轻松 ， 不是体重的轻松 ， 而是精神上的放松 ， 平时主食吃多的时候 ， 体内糖量会增多 ， 容易出现劳累、犯困的情况 ， 精神不在状态 。 而现在不吃主食以后 ， 糖分量减少 ， 对脑部的影响也会减少 ， 自然会更轻松一点 。
当然了 ， 也不是说建议所有人都不吃主食 ， 应当根据自身实际情况进行选择 ， 做不到完全不吃 ， 可以少吃一些主食 ， 多吃菜 ， 以便身体能够稳定的运作 。 还要注意在吃主食的时候 ， 可以搭配粗粮 ， 不一定非要吃精细食物 。
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粗粮是不错的选择 ， 它含有的热量低 ， 并且里面含有的粗纤维的量比较丰富 ， 人体食用后 ， 能够提高身体新陈代谢的能力 ， 有助于体内的废弃物排出 ， 可以减轻身体的负担 ， 运作得更加顺畅 。
【减肥|想减肥的人，长期不吃主食就能瘦？看看身体的这些变化再说话】对于那些体重超重的减肥人群来说 ， 主食中的热量的确是比较大的 ， 调整饮食结构时 ， 可以适量减少米、面之类精粮的摄入 ， 除了戒掉主食这种饮食调整方法 ， 轻断食的方法也是近年来非常流行 ， 并且对身体很有好处的 。 它的原理其实也一样 ， 都是为了减少热量摄入 ， 恢复肠胃功能 。 寻找最适合自己的饮食方法更重要 。
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