脑梗是吃出来的？不管血管有没有堵塞，4种食物都不宜常吃( 二 )
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芹菜可以辅助辅助和治疗血管硬化、神经衰弱 ， 在平时经常食用一些芹菜也是可以增强身体的抗病能力 ， 尤其是对于脑梗塞的人群来说 ， 多吃一些对于疾病的康复有帮助 。
3、多活动
疏通血管 ， 要多活动 ， 切莫懒惰 。
首先 ， 活动脚踝 ， 可增强下肢的血液循环 ， 冲刷血管 ， 减少血栓的形成 。
跖屈 ， 勾起脚尖 ， 使脚尖朝向自己 ， 至最大位置时保持5-10秒 ， 慢慢放下 。
背伸 ， 绷起脚尖 ， 尽力使脚尖朝下 ， 至最大位置时保持5-10秒 ， 慢慢放下 。
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环绕 ， 以踝关节为中心 ， 脚趾360度环绕 ， 尽量保持动作幅度最大 。
其次 ， 经常按摩颈部 ， 促使血管恢复弹性 ， 改善大脑供血 。
将双手摩擦发热后 ， 按摩颈部左右两侧 ， 速度稍快 ， 以皮肤发热发红为宜 。
“三少”：
1、少吸烟
吸烟 ， 不但会伤肺 ， 更会伤血管 。
长期大量吸烟 ， 会使血管的携氧量降低 ， 血液粘稠度升高 ， 增加胆固醇含量 ， 促使动脉粥样硬化发生 ， 增加脑梗风险 。
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所以 ， 要尽早戒烟 ， 再难也要坚持 ， 任何时候都不晚 。
2、少熬夜
长期熬夜 ， 就会导致睡眠不足 ， 促使体内大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等 ， 使血压升高 ， 增加心梗、脑梗的发生率 。
研究表明 ， 不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损 ， 久而久之 ， 还会加速动脉粥样硬化 ， 促进脑血管病变 。
所以 ， 一定要注意保证充足良好的睡眠 ， 切莫长期熬夜 。
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3、少久坐
久坐后 ， 突然起身 ， 导致脑梗、脑溢血的病例 ， 屡见不鲜 。
长期久坐的人 ， 血液循环会减缓 ， 血液黏稠度增高 ， 导致心肌收缩乏力 ， 长期久坐的人 ， 患脑出血、脑梗的可能性大大升高 。
所以 ， 一定要注意 ， 避免久坐 ， 要注意适当的活动一下 。
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