床垫|家家都离不开的床垫，一文告诉你如何选择！
保证睡眠质量取决于许多不同的因素——舒适度、压力水平、室温 。 但要做到彻底睡个好觉 ， 你必须从基础做起 ， 好的床垫则是安睡的基础 。
如果你想买一个新的床垫 ， 前往最近的床上用品商店 ， 发现其中的床垫令人眼花缭乱 。 此时该如何选择？
美国圣塔莫尼卡加州大学洛杉矶分校医学中心的骨科和神经外科副教授、医学博士阿里亚(Arya Nick Shamie)说：“床垫需要支撑你的身体 ， 使其处于中立位 ， 保持脊椎有一个良好的弯曲 ， 并且臀部、脚踝、肩部和头部能够处于合适的位置” 。
“如果床垫过于坚硬 ， 它会挤压那些主要的受力点 ， 使其排列位置不正确” ， 阿里亚告诉美国互联网医疗健康信息服务平台 ， “如果床垫太软 ， 那些受力点将无法得到适当支撑 ， 导致整个身体扭曲” 。 这两种情况都可能导致早晨起床时疼痛 。
WebMD睡眠专家 ， 《美容觉——更年轻 ， 更苗条 ， 通过良好睡眠感觉更好》一书的作者迈克尔(Michael Breus)博士说：“一般来说 ， 没有一种适用于所有人的有助睡眠的最佳类型或品牌的床垫” 。 但他的确发现 ， 对于腰痛患者来说 ， 更坚硬的床垫似乎更好 。
事实上 ， 西班牙的研究人员对患有长期背痛的人进行了研究 ， 结果发现 ， 按照柔软到坚硬给床垫评分（总分10分） ， 睡在较坚硬（5.6分）床垫上的患者比睡在柔软床垫上的背部疼痛程度减轻 。
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一、判断床垫是否合适
【床垫|家家都离不开的床垫，一文告诉你如何选择！】如何知道你睡觉的床垫是否合适？
“如果早上醒来感到有一些腰痛 ， 15-30分钟后身体才得以伸展 ， 这意味着这款床垫不适合你” ， 迈克尔说 ，
另一方面 ， 合适的床垫是让人感觉不到压力的床垫 ， 睡在上面就像漂浮在空气中一样 。 迈克尔说 。
如果你正在寻找一张新的床垫 ， 专家建议在店里进行测试 ， 在每个床垫上按照自己平时的睡姿躺下 。 迈克尔建议在床垫上至少躺10-15分钟 ， 并且最好带上自己的枕头！这样更能够模拟购买这款床垫后 ， 在家中的睡眠体验 ， 如此一来 ， 挑选出合适床垫的机会就越大 。
二、弹簧床垫
弹簧床垫仍然是目前使用最广泛的床垫 。 它们通过螺旋弹簧提供支撑 ， 大多数情况下 ， 每个线圈都是单独封闭的 。 这有助于长期使用 ， 并防止线圈从床垫中弹出 。 在线圈顶部添加各种各样的材料增加舒适度 ， 从垫子到乳胶再到记忆海绵 ， 选择哪款取决于个人喜好 。
迈克尔和阿里亚说 ， 销售人员可能会试图向你推销含更多弹簧的床垫更加舒适的理念 ， 但事实并不一定是这样 。
迈克尔认为其实真的不需要390以上的弹簧数 。 除此之外 ， 人体对弹簧数较多的床垫 ， 感觉不到很大的差别 。
优点：市场上有很多弹簧床垫可供选择 。 它们的坚硬度、垫子的蓬松度和价位几乎能够满足每一位顾客的需求 。
缺点：在大多数情况下 ， 价格和舒适度没有直接关系 ， 但阿里亚建议不要购买最便宜的弹簧床垫 。 他说 ， 如果没有足够的弹簧和垫子提供适当的支撑 ， 你很可能会因为背痛而醒来 。
适用条件：迈克尔说：“对于超重的人来说 ， 弹簧床垫可以提供更坚固的支撑 ， 更容易上下床 。 硬款的床垫对背痛患者有益 。 不过弹簧床垫几乎对任何人来说都是舒适的” 。
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三、记忆海绵床垫
记忆海绵床垫越来越受欢迎 。 它们由不同密度的海绵层组成 ， 可以应对重量和温度 ， 并以舒适而闻名 ， 因其轮廓与身体的特定形状相符 。 市场上还有记忆海绵床垫套 。
优点：当在夜间翻身的时候 ， 记忆海绵床垫通过塑造身体的形状 ， 减少压力点 ， 并减轻疼痛 。 记忆海绵也能够“吸收运动” ， 所以如果你是和伴侣一起睡觉 ， 不会被他不断的翻身打扰 。
缺点：记忆海绵床垫最大的缺点之一是其对温度敏感 ， 柔软并会由于身体自身散发出的热量成型 ， 会让你在夜间感到非常热 。 迈克尔还说 ， 记忆海绵床垫会散发出令人讨厌的化学气味 。
适用条件：迈克尔说 ， “如果你睡觉时很难有舒适感 ， 如果自身存在慢性疲劳或某种类型的肌肉疼痛 ， 假设不存在‘温度问题’ ， 那么记忆海绵床垫对你来说效果很好” 。
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