每天早上10分钟，做做它，让你比同龄人更年轻！
一套适合老年人的养生操
只需要每天醒来后花10分钟
不仅能够提高身体免疫力
还可以舒筋活血、抗衰老
一起来学习一下吧
【每天早上10分钟，做做它，让你比同龄人更年轻！】↓↓↓
3分钟「懒人操」
1
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早上醒来别着急起床 ， 先在床上伸个懒腰 ， 把筋拉开 ， 三、四下即可 。
早起拉伸一下 ， 可松筋骨、通脉络、活气血 ， 还能避免起床过猛带来的头晕目眩 。
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侧身躺 ， 双膝环抱在身前 ， 让脏器都聚在一起 ， 低头吸气、抬头呼气 ， 把身体里的废气呼出去 。
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两只手横放 ， 按照太极图的方向来回搓 ， 搓若干次 ， 感觉到脸微微发热即可 。
此法可以唤醒脸部气血流动 ， 带动全身气血循环 ， 让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态 。
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双手把两只耳朵从上到下、从里到外都捏一遍 。 耳朵上有很多穴位 ， 对应着身体的各个部位 ， 小小动作对全身都有很大的保健作用 。
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用拳头敲打背后的大椎穴——位于低头时颈后最突出的骨头下面 。 敲的时候力道可以适当重一点 ， 感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可 。
6
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最好是用木梳或是牛角梳 ， 以适当的力度梳头100下 。 对于有白发或是脱发的人 ， 每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况 。
坚持做的人都说好
“懒人操”起作用的关键在于——按摩 ， 通过局部的穴位刺激 ， 帮助身体从睡眠状态快速醒来 ， 促进身体的新陈代谢 。
很多身体不好的朋友 ， 坚持做了几年“懒人操” ， 都发现自己比同龄人得感冒的几率低很多 ， 早上也能很快从睡眠状态醒来 ， 一整天都神清气爽 。
养生保健非一日之功 ，
这套“懒人操”值得大家坚持做！
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