睡觉的姿势会决定睡眠质量的好坏？女性平时以侧卧睡姿为好？
女性的睡姿与健康
睡觉的姿势决定睡眠质量的好坏 ， 所以找到适合自己的睡眠姿势很重要 。
掌握正确的睡觉姿势是健康睡眠的一种好方法 ， 也是最容易调节的一种方法 ， 要想拥有健康的睡眠一定要了解各种睡姿的利与弊 ， 以选择适合自己的睡姿 。
（1）仰卧：据相关资料显示 ， 大约有60％的人选择仰卧睡姿 。 仰卧是一种应用最为广泛的睡姿 ， 它的优点是不会压迫到身体中的脏腑器官 ， 它的缺点是容易导致舌根下坠 ， 比较容易阻塞呼吸 。 有打鼾习惯和有呼吸道疾病的人不适宜采用这种睡姿 。
（2）俯卧：大约有5％的人选择俯卧 。 相关专家指出 ， 采用这种睡姿的人睡觉时心里会感到非常安全 ， 同时也有助于口腔中异物的排出 ， 且对患有腰椎等疾病的人有好处 。 缺点是容易压迫到心脏和肺部 ， 影响人的正常呼吸 ， 所以患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择这种睡姿 。
【睡觉的姿势会决定睡眠质量的好坏？女性平时以侧卧睡姿为好？】
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（3）左侧卧：相关专家认为 ， 这种睡姿稳定性不好 ， 容易让人在睡觉的时候翻来覆去 。 而且 ， 由于人体的心脏位于身体的左侧 ， 选择这种睡姿会压迫到心脏 ， 所以是一种非常不健康的睡姿 。 采用这种睡姿还会压迫胃部 ， 尤其患有胃病、肝病、胆结石的患者不易采用这种睡姿 。
（4）右侧卧：大约有25％的人在睡觉时选择这种睡姿 。 它的优点是不会压迫到心脏 ， 保持睡眠有很大的稳定性 。 它的缺点是影响右侧肺部的运动 ， 肺气肿的患者不适合采用这种睡姿 。
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女性平时以侧卧睡姿为好 。 因为侧卧位时脊柱呈现自然的生理弯曲 ， 四肢比较舒适 ， 肌肉大面积松弛 ， 内生殖器官不会受膀胱的压迫 ， 子宫保持前屈状态 ， 有利于子宫韧带的发育 。 如取右侧卧位 ， 心脏处的位置较高 ， 不会受到压迫 ， 有利于血液流出；肝脏处于低位 ， 供血比较充足；胃内容物容易进入小肠 ， 有利于消化吸收 。
而女性如果采取仰卧位 ， 子宫的长轴与床面成45度角 ， 由于重力的关系 ， 子宫易形成后倾位 ， 所以长期采用这种睡姿的女性经常会痛经 ， 严重的话会导致女性不孕或怀孕后比较容易发生早期流产 。 女性在怀孕后 ， 特别是处于妊娠后期 ， 睡觉应取“左侧卧位”为好 。
因为左侧卧位可以很好地改善子宫的右旋程度 ， 减少体内血管的张力 ， 使胎儿供血充足 ， 有利于胎儿正常发育 。 同时由于左侧卧位不会压迫到下腔静脉 ， 也可防止“低血压综合征”的发生 。 女性要想拥有良好的睡眠 ， 就必须找到适合自己的睡姿 ， 只有拥有良好的睡姿 ， 才能“高枕无忧” 。
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