适合减肥的运动项目有哪些？吹热风竟可以使脂肪“燃烧“？
运动减肥法 这是目前女性肥胖患者采用最多的最为有益的减肥方法 。 运动减肥法既达到了减肥的目的 ， 同时又锻炼了身体 ， 提高了身体的机能 。 肥胖者参加一定量的体育运动 ， 使其消耗脂肪 ， 促进脂肪代谢 ， 产生减肥效果 。 一般来说 ， 运动量越大 ， 运动时间越长 ， 消耗的脂肪和糖越多 ， 减肥效果越好 。有人研究发现 ， 患肥胖症的人 ， 脂肪细胞重达15微克 ， 靠节食只能使其降至07微克 ， 而经常参加体育运动 ， 就可使脂肪细胞降至03～05微克 。 另外 ， 运动特别是高强度运动还有抑制食欲的作用 。
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适合减肥的运动项目很多 。 选择时 ， 要适合于自己的身体条件 。 体质好 ， 肥胖程度轻、年龄不大的减肥者 ， 一开始可以选择运动量较大的项目：如长跑、体操、武术、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等 。 若体质较差、肥胖明显者 ， 一开始先选择运动量不太大的项目：如慢跑、慢骑自行车、打乒乓球、游泳、跳绳、打太极拳、做减肥操等 。 待练习一段时间 ， 体质增强一些后 ， 再选择运动量大的项目 。 若体质较差、身体又特别胖的肥胖者 ， 一开始要选择最轻量的运动项目 ， 如散步、练气功等 。
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等身体好些后 ， 再选择其他运动项目 ， 不能急于求成 。瑞典人昌蒂·兰特佩尔1980年的体重为216公斤 ， 是当时世界上屈指可数的女胖子 。 为了减肥 ， 她徒步穿行欧洲 ， 经过三年的不懈努力 ， 获得了巨大的成功 ， 由一个“庞然大物"变成了体态苗条的女子 。 她因此创造了一项减肥世界纪录；并赢得了世界“减肥之王"的美称 。跳舞减肥法 跳舞既是一种高雅的娱乐方式 ， 又是一项主要的全身运动 。 不失为一种较好的减肥方法 。
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在目前流行的舞蹈中 ， 减肥效果最好的是迪斯科舞 。 跳迪斯科舞时 ， 髋部大幅度扭动 ， 臀部肌肉不断收缩 ， 故能有效地减少臀部和大腿的脂肪 。 据国外专家研究发现：迪斯科舞的运动 ， 相当于每小时长跑8～9公里 ， 每分钟游泳45～50米 ， 每小时骑自行车20～25公里的运动量 。 并且跳舞者精神愉快 ， 跳舞时并不感觉累 。
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因此容易坚持 。 这种较好的跳舞减肥方法 ， 越来越为人们喜爱 。吹热风可以减肥 近些年 ， 国外兴起了一种使用热风机来进行减肥的方法 。 这种热风机以每分钟5000升的热风对皮下脂肪层进行冲击 ， 使脂肪“燃烧" ， 进而分解脂肪 ， 以达到减肥目的 。吹热风减肥见效较快 。 每次治疗只需10分钟 ， 而且 ， 治疗数周内就有明显的减肥效果 。
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