糖尿病|睡觉跟血糖之间有什么联系？糖尿病人群该如何正确睡觉？
日新月异的变化 ， 人们的生活水平逐渐提高 ， 各种美食都充斥在我们周围 ， 一切变得便利 。 虽然这是社会的进步 ， 但、我们身体健康的却在“退步” ， 许多“富贵病”找到了我们 。 高血糖便是其中之一 ， 说到血糖高 ， 大家第一反应肯定是“吃”的 ， 其实除了饮食 ， 和我们的睡觉方式也有很大的联系 。 这是很多人不了解的 ， 为什么血糖会和睡眠有联系呢?
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睡眠质量不佳 ， 容易失眠的人 ， 出现血糖升高的几率比较大 。 现代人大多的都有失眠的情况 ， 每天晚上入睡困难 ， 或者是容易浅眠 ， 被惊醒 。 这样的睡眠质量 ， 对身体的影响非常的大 ， 经常半睡半醒 ， 使得体内的器官出现问题 ， 不能正常运作 ， 进而影响到内分泌 。
人体都是有昼夜之分 ， 体内激素也是一样 ， 长期不稳定的睡眠 ， 使得激素分泌也会出现异常 ， 进而会导致体内的血管发生异常 ， 血糖会随着不良的因素发生波动 ， 导致体内的胰岛素抵抗出现问题 ， 对健康不利 。
【糖尿病|睡觉跟血糖之间有什么联系？糖尿病人群该如何正确睡觉？】过饱睡 ， 现在的人 ， 白天都是比较忙碌 ， 没有太多的时间去吃饭 ， 就会在晚上吃的比较多 ， 尤其是下班后约着朋友一起吃饭 ， 导致饭量会大增 。 我们夜间的活动量都比较少 ， 若是吃得太多就睡觉 ， 会使得体内的血糖代谢减缓 ， 容易导致血糖高居不下 。
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若是糖友们经常是这样的饮食 ， 对身体的损害会加重 。 血糖一直处在较高的水平 ， 会影响到身体的其他部位 ， 体内的代谢也会大大的受损 ， 各个部位的能力下降 ， 身体素质也会日渐下降 。 这也是为什么人们常常说糖尿病不可怕 ， 可怕的是因它引起的其他问题 ， 对于体内的脏器都会有损害 。 所以要注意自己的睡眠 。
其实不仅失眠以及过饱睡 ， 会加重身体的不适 ， 睡觉时间的长短也会影响血糖 ， 过长或是够短 ， 对健康都有影响 ， 因此要控制好睡眠的时间 。 对于一些年纪不大的人来说 ， 睡觉的时间最好控制在7个小时 ， 若是上了年纪的人 ， 睡觉的时间需要控制在五六个小时 ， 不要熬夜 ， 更不要懒觉 ， 避免血糖出现波动 ， 影响健康 。
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在睡觉的时候 ， 要注意自己周围的环境 ， 尽量在安静并且灯光较暗的环境下休息 ， 提高睡眠的质量 ， 对身体好 。 还有睡前不要吃太多 ， 不管是晚上睡觉 ， 还是中午午睡时 ， 在饭后要多走动走动 ， 降低血糖升高 ， 过一段时间再休息 ， 避免因为睡觉 ， 导致血糖升高 。
血糖和睡觉之间有着必然的联系 ， 在此之前很多人不清楚 ， 相信大家读了本篇文章 ， 大家有了了解 。 我们平时睡觉方式不正确的话 ， 血糖会升高 ， 对我们身体器官会有伤害 。 当我们睡觉时 ， 运动量减少 ， 体内血糖自然代谢变得缓慢 ， 所以晚餐不必吃的太多 ， 以免造成血糖升高从而引起其他问题 。
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