它是天然防栓“药”,每天吃3粒养出好血管！
我们每个人都特别希望自己的血管变得越来越干净，如果是里面有垃圾，那么肯定会导致身体出现疾病，可是大家知道吗？生活中也是有天然的一些防止血栓的药物的，经常都吃，那么肯定会把自己的血管养的特别好，那么为大家介绍到底哪些食物有这么好的好处？
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核桃含有丰富的营养物质，生活中很多人都会利用核桃粉来增强自己的记忆力，其实核桃粉不仅有健脑的作用，同时还有缓解失眠、心悸症状，促进食欲的的作用。尤其是减少心血管疾病的发生，对促进人体的健康具有很大的作用。
你真的了解核桃对血管的妙用吗?它还有哪些其他的功效?到底怎么吃才能发挥最大的营养价值?相信今天的分享会让你有所收获。
核桃对血管有六重作用
中老年心脏健康第一名的零食
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此，吃核桃对人的心脏有一定的好处。
有人说，核桃有很多油，怎么可能还对血管好?宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的研究人员称，与其他的坚果相比，核桃油被发现有更多、更好的抗氧化剂。
的确，干核桃中58.8%都是油脂，但是你不用惧怕这种油，这种油是血管喜欢的油。就是这么神奇，我们每天吃3颗，完全不用担心长胖，反而会让人觉得精力充沛。
有研究发现：即使在一日三餐中都含有少量的脂肪，如果加添核桃的话，脂蛋白也会下降7%左右。因为这种特性，在美国化学协会的年会上，研究人员就说了：对心脏的健康，核桃是坚果中的第一名。
但还是要提醒大家，控制核桃的摄入量。根据台湾卫福部的每日饮食指南，每天应摄取油脂3至7茶匙及坚果种子类1份，而1茶匙(5公克)的烹调用油约等于2粒核桃的油脂含量。因此，如果当天吃了比较多核桃，在炒菜用油上就必须减少，可改用水煮、清蒸、川烫的方式烹调三餐，才能避免吃进过量油脂。
养出好血管，预防血管并发症
很多糖尿病人吃东西本身就有各种要求，一旦涉及到养生上面，就更加麻烦了：别人能吃的，糖友就可能不能吃，但核桃例外，只要每天吃不超过3个。
美国的研究者发现，那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃(大概是三颗、56克)有助于改善血管内皮细胞功能，而这对于这些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好处。
而糖尿病患者的不少并发症都与大血管和微血管的病变有关，因此，糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能，预防与血管病变相关的并发症，不用担心会对胰岛有太大的负担。
经常食用核桃，可以起到预防动脉硬化的作用，同时还可以防止动脉硬化并发症和高血压以及心脏病，此外，它对心力衰竭和肾衰竭以及脑出血都能起到有效缓解作用，从很多方面对心血管系统进行保护。
饭后吃一粒，软化血管
吃高脂肪食物会破坏动脉内壁一氧化氮的产生，而一氧化氮是保持血管柔软所需要的，研究发现，核桃中含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能减少动脉硬化、让动脉保持柔软，还含有抗氧化剂和α一亚麻酸，有助于动脉健康。
研究发现，每天摄取至少2盎司(约62公克)的核桃，可以有效降低总胆固醇、俗称的坏胆固醇(LDL)，以及坏胆固醇中的载脂蛋白(ApoB)，而这些是衡量心血管疾病风险的重要指标。另外，许多研究都显示，坚果不但能降低总胆固醇，还能同时增加俗称的好胆固醇(HDL)，降低发炎，并且改善动脉功能。
每一天饭后吃一颗核桃，不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，包括高血压、糖尿病等。别当饭吃，饭后吃一颗就够啦!
手里玩核桃，增加血管韧性
核桃在吃之前，我们可以先拿两个在手里把玩一下。这个动作看起来不大，但是血管的功能在不经意的时间里即可得到良性训练。利用核桃的凸起和棱角，采取揉、搓、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双手，它可以使得指掌部的血管获得反复揉挤，按摩，锻炼手指的同时，还是一种血管体操：增强血管的舒缩能力，降低血管的脆性，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。
搓核桃时，刺激穴位，疏通经络。具体操作方法如下，供大家参考：
旋手式。使两枚核桃在手心里顺时针或逆时针旋转，此式可以增加手部灵活性，带动周身血液循环，对于老年痴呆症(阿尔茨海默病)有良好的预防作用
按压式。核桃有尖顶，可以利用其尖顶，如果没有，就挑选核桃身上突起明显的地方，用指肚由轻至重按压该处，直至有轻微的痛觉为止，三五分钟后就换一个手指，如此循环。此式可以刺激整个手掌上很多穴位，如果发现刺激某一个穴位异常疼痛，就说明其对应的身体内部器官有异常，可以着重刺激保健这个穴位。
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