膝关节炎有5大症状,想要保养膝关节,注意这四点,尽量多做
老人常说：“老了老了 ， 病就来了 ， 走不动了” 。 走不动了 ， 或许真的是老了 ， 也可能是一种疾病——膝关节炎 。
在现实生活中 ， 如果你仔细观察 ， 就会发现一种奇怪的现象 。 同样是80岁 ， 有些人还健步如飞 ， 有些人却走不动了 。 究其原因不外乎是前者懂得保护关节 ， 后者不会 。
那么在日常生活中 ， 我们应该如何保护关节？膝关节炎有哪些症状呢？我们一起来看看吧！
膝关节炎的5大症状
1、疼痛难忍
膝关节最大的特点是疼痛 ， 走路或者运动时 ， 膝盖之间的骨头难免发生摩擦 ， 这时膝盖会更加疼痛 。
此外过度疲劳、扭伤或者受凉之后 ， 疼痛也会加剧 ， 甚至腿脚不能自由活动 。
2、关节红肿
膝关节炎是由于滑膜增生和积液造成的 ， 所以在初期时 ， 受凉或者外伤会导致膝关节发炎红肿 ， 到了后期膝关节出现长期性肿胀 ， 导致行动困难 。
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【膝关节炎有5大症状,想要保养膝关节,注意这四点,尽量多做】3、有响声
膝关节炎多数在走路时有响声的现象 ， 因为休息的时候 ， 关节处于卡住状态 ， 需要尝试弯曲或者活动关节 ， 才能自由活动 。
4、打软腿
在走路时 ， 膝盖突然发软 ， 常常会跪倒或者摔倒 ， 伴随着剧痛 ， 这就是“打软腿” 。 此外 ， 久坐不动也会使关节处于“胶着”状态 ， 以至于腿部不能立即活动 。
5、其他表现
关节的滑膜增生、软骨被破坏等 ， 导致关节不能完全弯曲或者伸展 ， 并且随着膝关节炎的发展 ， 还会出现畸形腿（O或者X形腿） 。
膝关节的保养
1、控制体重
在步行时 ， 膝关节承重是体重的2~3倍；在上下楼梯时 ， 达到3~4倍；蹲下或者跪下时 ， 承重高达6~8倍 。 相当于每增加10kg体重 ， 膝关节承重增加20~80kg 。 因此 ， 尽量控制体重 ， 减少膝关节的负担 。
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2、注意走路或者劳动姿势
走远路时 ， 尽量不要穿高跟鞋 ， 减少对膝关节的冲击力；劳动时 ， 不要长时间蹲下 ， 最好改为低坐位；更不要久站或者久坐 ， 避免膝盖长时间固定而用力过大 。
3、注意饮食
日常生活中注意钙的补充 ， 多吃一些奶制品、豆制品等钙丰富的食物 。 另外 ， 为了骨骼健康 ， 抽烟嗜酒等不良习惯要改掉 。
4、注意保暖
膝关节遇冷 ， 血管收缩 ， 血液循环变差 ， 使疼痛加重 ， 因此平时要注意保暖 ， 有必要可以穿上护膝 ， 尤其是现在处于冬季 。
生姜炖鸡
对于膝关节炎 ， 预防要放在第一位 ， 防止出现 ， 防止发展 ， 在这一方面 ， 中医有一道护关节的良方——生姜炖鸡 。
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鸡肉——中医认为 ， 鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效 。
生姜——生姜不仅可以用来吃 ， 还可以用来养生 。 生姜既可以健脾胃、舒筋络 ， 又可以促进血液循环 ， 对于关节疼痛有明显的作用 。
所以生姜炖鸡可以活血驱寒、补关节、强筋骨 ， 可以用于关节疼、风寒骨痛、喜暖怕寒者 。
食材：刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克 ， 油 ， 盐 ， 绍酒 。
做法：用刚刚开叫的公鸡1只 ， 生姜100-250克 ， 切成小块 ， 在锅中爆炒焖熟 ， 不放油盐 。 会饮酒者可放少量酒 ， 1天内吃完 ， 可隔1周或半月吃1次 。
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