骨质疏松|为什么有人60多岁了，骨骼还能和年轻人媲美？这4点是关键所在
骨质疏松 ， 是很多女性都知道的疾病 ， 尤其是更年期十分常见 ， 即使安全度过了更年期 ， 到了60岁以上发病率也能够高达30%以上 。 根据中国疾控中心调查出来的数据 ， 预计去年骨质疏松患者可以达到2.8个亿 。
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同样的 ， 日常生活中也有很多的佼佼者 ， 比如在我身边就有一位大妈虽然已经60多岁了 ， 但它的骨骼健康情况还能够和年轻人一样 ， 它又是如何做到的呢？这几点是关键所在 。
她从来不会吸烟喝酒：
她和她老公的习惯非常好 ， 夫妻两人从来都不吸烟喝酒 ， 双方也不会吸二手烟三手烟 。
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据国内调查发现 ， 很多低龄骨质疏松患者 ， 尤其是在30岁以下的人群患病原因 ， 多是因为长期喝酒导致的病情 。 也正是因为这种习惯 ， 造成机体内维生素D3长期不足 ， 从而增加了骨质疏松的危险 。
根据中国营养学会的推荐 ， 在我国每天成年人摄入维生素D的量 ， 应在400IU的范围内 。
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她喝牛奶从小喝到大：
不知道是不是家人灌输的理念 ， 她喝牛奶这件事已经做了60多年 ， 几乎是从小喝到大 ， 也正是因为如此给骨骼奠定了良好的基础 ， 从30多岁以后 ， 起点就要比不喝牛奶的高 ， 骨骼中的钙流失得少 ， 加上积累的比较多 ， 那么患上骨质疏松的概率也会大大减少 ， 对预防骨骼相关的疾病十分有益 。
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她平时喜欢吃豆制品：
我国人吃豆制品的概率比较少 ， 除非经常吃素的人群 ， 可能会多吃豆制品补充蛋白质、膳食纤维、维生素B族等 ， 年轻人很少有这种习惯 。
但豆制品却是预防骨质疏松的好选择 ， 国外一项研究中发现 ， 常吃豆制品可以增强骨质 ， 让骨骼强度更大 ， 对预防骨质疏松也是有好处的 。
在我国有句俗话说得好：“人可一日无肉 ， 不可一日无豆 。 ”可见 ， 豆制品是很好的选择 ， 大家每天都可以适量吃些 。
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她喜欢运动 ， 身材好：
她还有一个值得人们学习的好习惯 ， 那就是每天都有运动量 ， 年轻的时候由于经济条件有限 ， 会经常帮助爸爸妈妈打理农作物 ， 后来成家后一直都和老伴保持着每日运动的好习惯 。
尽管现在已经60多岁了 ， 身上也只有少部分的赘肉 ， 看起来往往要比同龄人年轻很多 。
【骨质疏松|为什么有人60多岁了，骨骼还能和年轻人媲美？这4点是关键所在】你是不是也有以上这些习惯呢？希望你能符合条件 。
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