高血压|高血压适合吃什么？别纠结了，这4种食物或是高血压的“死对头”
出现了高血压要通过正确的方式来控制 ， 可以在医生的指导下服用降压药物 ， 另外 ， 身体有肥胖表现要积极控制体重 ， 否则过度肥胖出现血压高的可能性更大 ， 如果可以从饮食这方面入手调节身体 ， 三餐规律饮食 ， 选择适合的食物提供营养 ， 会发现血压升高情况得到改善 。 很多人没有选择适合的降压食物提供营养物质 ， 血压容易波动 ， 甚至会出现棘手的并发症 。
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1、土豆
要让血压降低 ， 可以选择有降压作用的食物提供营养 ， 例如比较熟悉的土豆 。 土豆适合高血压患者摄入 ， 土豆中含有较多的钾离子 ， 摄入之后可以促进钠离子的排泄 ， 否则身体获取的钠离子多 ， 浓度升高之后血压会升高 ， 还容易影响肾脏功能 。 适当吃土豆不仅可以获取里面的丰富碳水化合物 ， 还可以补充钾离子 。
2、燕麦
要控制血压不妨适当吃燕麦 ， 燕麦是比较常见的食物 ， 具有较强的饱腹感 ， 作为低脂 ， 低糖 ， 营养价值高的食物 ， 适当吃燕麦对血脂 ， 血压等指标调节有帮助 ， 很多人身体肥胖 ， 想要控制体重需要选择清淡的食物提供营养 ， 燕麦就是不错的选择 ， 摄入后能够获取里面的矿物质 ， 膳食纤维 ， 微量元素 ， 除了降低血清胆固醇 ， 甘油三酯水平 ， 还可以让血压升高现象得到改善 。
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3、西红柿
要控制血压可以适当吃西红柿 ， 西红柿作为常见的蔬菜 ， 里面含有多种抗氧化物质 ， 特别是番茄红素 ， 维生素 ， 摄入量充足除了延缓机体衰老 ， 美容养颜 ， 还能帮助控制血压 ， 很多人的血脂高 ， 血压波动 ， 通过适当吃西红柿有调节的作用 ， 还可以让身体抵抗力可以提高 。 另外 ， 男性前列腺癌随着年龄的增长发病率增高 ， 通过适当吃西红柿也可以降低前列腺癌的发病率 。
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4、芹菜
【高血压|高血压适合吃什么？别纠结了，这4种食物或是高血压的“死对头”】为了控制血压 ， 平时可以适当吃芹菜 。 芹菜是绿色蔬菜的一种 ， 同样可以辅助降低血压 。 很多人血压水平升高 ， 但是在饮食过程中没有忌口 ， 经常吃高糖 ， 高脂肪的食物 ， 血压容易波动 。 而通过适当吃芹菜能够促进钠离子的排泄 ， 里面还有丰富的膳食纤维可以提供促进肠道蠕动 ， 不容易便秘对血压控制有帮助 ， 否则在用力排便之后腹压增大 ， 血压容易升高 ， 身体健康会受影响 。
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