如何增强机体对外界的适应力？增强机体持久力有哪些方法？
增强机体对外界的适应力
机体对外界的适应力指机体对工作与生活的适应能力 ， 对自然灾害、精神打击、经济困扰、社会压力、生活坎坷等外界刺激的应对能力 。 一般来说 ， 经常运动锻炼的人 ， 身体强壮、精力充沛 ， 生理机能适应性强 ， 可使机体内在脏器活动与外界环境统一协调 。
有力的体内调节可防止胃溃疡、心血管病、精神衰弱等疾病的发生 ， 同时容易转移人的注意力 ， 可以使人从外界的刺激中解脱出来 ， 可使尿中17酮类较低的患者恢复到正常 ， 改善肾上腺皮质机能 。
【如何增强机体对外界的适应力？增强机体持久力有哪些方法？】
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增强机体持久力
平时坚持运动锻炼的人 ， 心脏与肺的功能会得到增强 ， 吸收到的新鲜氧气可随着旺盛的血流不断地供给肌肉细胞 ， 使乳酸不会过多地储存在肌肉内 。 因此 ， 经常运动锻炼的人精力充沛、耐力十足、有很强的持久力 。
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消除机体疲劳
坚持运动锻炼的人平时脉搏次数少 ， 这主要是因为心肌功能强 。 同时 ， 安静时是迷走神经占优势 ， 可以充分消除身体的紧张状态从而使机体得到有效的休息 。 缺乏锻炼的人自主神经功能较弱也容易紊乱 ， 即使夜间休息心跳也比较快 ， 因而不能充分地消除疲劳 。
消除精神疲劳主要靠活动身体而不能单靠睡眠 ， 比如用脑过多而感到疲劳时 ， 可以练练静功 ， 打打太极拳或进行其他运动 ， 这是消除精神疲劳的最积极而有效的办法 。
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