哈佛大学研究：使人保持年轻,延缓衰老的秘诀是“正念”
很多人都想永远年轻 ， 为此也用尽各种方法 ， 但都没有想到自己理想的要求 。 伊丽莎白·布莱克本博士表示：保持年轻的秘诀不是哀悼、担忧 ， 或是预期麻烦 ， 而认真地活在当下 。
一个人想活到百岁 ， 平时饮食只占25% ， 其它部分占25% ， 而剩余的50%是心理上的平衡 。 平时除了身体上的锻炼外 ， 心灵的锻炼也更为重要 ， 正念就是种很好的精神锻炼方法 。
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正念的心理过程
正念是种心理过程 ， 回忆、判断、决定等都是正念的作用 ， 在这个过程中 ， 人应该把自己的意识放在当下事情上 ， 而不是来判断 ， 判断也不过是人们意识的一种 。
正念是精神方面的锻炼 ， 通过这种练习来达到某种特殊状态 。 通过练习可以使大脑的神经网络得到开发 ， 改变脑部的化学反应 ， 从而改变了认知模式 。
通过实验表明 ， 压力大的女性因为端粒较短而提前衰老十年 ， 端粒酶的活性也比较少 ， 仅是压力小女性的一半而已 ， 而这两种物质都是由布莱克本博士团队发现的 。
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研究发现 ， 细胞不断分裂 ， 端粒也会变得越来越短 ， 如果不能再短时 ， 细胞就没有办法再分裂 ， 从而出现功能上的异常 ， 这个时候也就开始衰老 。
其实端粒就像是生命时钟 ， 而端粒酶就是维修工 ， 来负责增加端粒的寿命 ， 而冥想能够明显延缓端粒老化的速度 ， 还可以使它的长度得到恢复 。
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一、人应该活在当下
2010年时 ， 哈佛大学通过实验发现 ， 人有46.9%的时候都是在走神的 ， 而走神跟快乐有很大关联 ， 往往在做一件事情时很难专注 ， 心理却想着另外一件事 。
如今 ， 人们的生活压力都很大 ， 很难静下心来 ， 也容易被过去的事情缠绕 ， 还会担心自己的未来 ， 导致自己不论任何时候 ， 都生活在别的地方 。
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以前没得到 ， 但得到的又担心会失去 ， 长期活在这样的生活中 ， 导致了人们提前衰老 ， 所以应该活在当下 ， 这才是生命自我觉醒的关键 。
但这并不是说人要对当下的环境妥协 ， 也不是说对现实满不在乎 ， 而是让自己过一种自我有察觉的生活 ， 有对社会的旁观 ， 也有对自我的体贴和关注 。
人只有活在当下 ， 才会自我察觉 ， 才会真正拥有精神上的活动 ， 为此也可以保持年轻的状态 ， 身体的老化速度就会减弱 ， 让身体得到更多的益处 。
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二、压力素带来的影响
压力素对人的衰老影响非常大 ， 心理学研究发现 ， 如果一个人正在大发雷霆时 ， 身体就会产生很强的要素 ， 而这种要素完全可以杀死只小动物 ， 因此也被称为毒性激素 。
通过现代医学发现 ， 65%-90%的疾病都是心理问题导致的 ， 这是种心身性疾病 ， 当人的压力过大 ， 激素水平也会增加 ， 而长时间处于这样的状态 ， 免疫系统就会被摧毁 。
当人在快乐的时候 ， 大脑会分泌出益性激素 ， 比如多巴胺 ， 这种激素可以让人产生快感 ， 让身体处于良好的状态 ， 人体机能也可以相互协调 ， 从而让身体更加健康 。
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想要释放出更多有益的激素 ， 应该确定自己的目标 ， 如果一个人的目标感很强的话 ， 平时也会善于思考 ， 这对健康也是非常有益的 。
人一旦拥有了自己的目标 ， 就会朝着这个目标去努力 ， 那么动力自然也会更强 ， 而一个人想要变得有活力 ， 最根本的一点就是动力 ， 此时就会分泌出更多益性激素 。
人在努力思考的时候 ， 心血管会处于比较舒缓的状态 ， 心血管健康了 ， 人的状态自然也会变得更好 ， 所以想要延缓衰老 ， 就要让自己的大脑充分运转起来 。
正念的时间越长 ， 带给身体的益处也就更多 ， 身体老化的就不会那么快 ， 而生命也会得到提升 。 通过保持正念 ， 可以让迷惑的心得到自由 ， 从而实现生命中的奇迹 。
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