这些养生方法不用花一分钱，你知道吗？每天坚持练，效果自现
【这些养生方法不用花一分钱，你知道吗？每天坚持练，效果自现】
近年来“养生”可以说深受大家的追捧 ， 像是什么保健品、运动、养生汤 ， 或是去医院做一些针灸、推拿等等 。
所做的一切都是为了能够更好的、有效地延缓身体的衰老、保持身体的健康 。 当然做这一切也是需要花钱大量的金钱支持的；
故此也会导致很多人群并不具备这个能力 。
怎么办呢？
其实 ， 养生并不难 ， 也有很多简易的养生方式 ， 效果也都非常不错的 ， 只要大家能够坚持长期地进行锻炼 ， 也是能够得到养生的效果的 。
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下面给大家推荐几个不用花钱的养生方法 ， 简单易学 ， 效果明显 ， 长期坚持的话 ， 对于身体健康是非常有益的 。
第一：走路
走路可以说是“世界上最好的运动”；它可以促进血液循环 ， 提高新陈代谢率 ， 减掉多余脂肪 ， 使身体变得匀称健美 。 在走路的过程中要注意上身正直、手臂前后要摆开、步子要迈大、速度要适中 。
还有就是注意走路的时间最好控制在30分钟到1小时为宜；
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对于像是情侣之间散步 ， 不能算作是运动 。 只有以运动为目标的情况下 ， 才能算作运动 ， 对于身体比较虚弱的人可放慢速度 。 第二：梳头发
头部有很多的穴位 ， 如何能保持每天梳头一百遍的习惯 ， 可以很好的按摩这些穴位 ， 也能给脑部放松 ， 像是许多古今医学书籍都有相关记载 ， 譬如《延寿书》说：“发多梳 ， 则明目去风 ， 常以一百二十为数 。 ”而《诸病源候论》则这样说：“千过梳发 ， 头不白 。 所以说梳头是有很好的养生保健作用的 。
记住梳头的是最好用木质梳子 。
第三：泡脚
泡脚是很多人的最爱 ， 同时泡脚也是中医非常推崇的养生疗法 ， 脚上有非常多的穴位 ， 经常泡脚 ， 可以促进血液循环 ， 使人体放松 ， 促进新陈代谢 ， 对人体健康有很大的好处 ， 也可以达到防病保健的目的 。
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第四：大笑
俗话说得好“笑一笑十年少 ， 愁一愁白了头”笑的时候 ， 脸部肌肉收缩 ， 会使脸部更有弹性 。 而且经常笑逐颜开的人 ， 寿命比较长 。 而且生活乐观的人与生活悲观的人相比 ， 死亡率低45% 。
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第五：细嚼慢咽
吃食物的时候细嚼慢咽可以抑制食欲 ， 有减肥的作用 ， 而且慢慢的吃饭可以更好的促进食物的营养的吸收 。
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