养生|疯狂进食的你可能患了暴食症，接受3个关键原则，争取改变
审阅者:张黎黎(南方医科大学南方医院)
和很多人一样 ， 您可能认为暴食症仅影响女性 。 但事实上 ， 暴食症并无性别倾向 。 约 40% 的暴食症患者为男性 。
对于男性和女性 ， 暴食症的触发因素往往相同 ， 但男性面临着一个特殊的挑战：需要应对许多人错认为是女性专属疾病的耻辱 。 这种态度以及对暴食症表现认知的缺乏 ， 可能会导致很多男性患者未接受相关治疗 。
拒绝治疗并不是好主意 ， 因为若您未得到正确的治疗 ， 暴食症是一类严重的、甚至可能危及生命的疾病 。
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一、您的身体意象
一直以来 ， 女性一直在应对媒体期待所驱使的身体意象问题 。 事实上 ， 男性也会关注媒体 。 对那些周围充斥着杂志和电视上苗条的、肌肉发达的男性形象的男性而言 ， 可能会觉得自己的身体并不符合要求 。 为了达到完美的形象 ， 可能会陷入一些不健康的习惯 ， 从而可能会使自己处于暴食症的风险 。
例如 ， 您可能会通过限制饮食来改变您的外表 。 研究表明 ， 一些男性表示 ， 他们一旦开始努力减肥 ， 暴食行为便接踵而至 。
想象一下这个场景 。 您崭新的节食方法为您提供足够的能量 ， 以减轻您的饥饿感 。 所以 ， 您开了一次小差 ， 试图让咕咕作响的胃平静下来——一把坚果再加上一袋薯片 。 并不算很多 。 不是吗? 我们都会偶尔暴饮暴食 。
但是暴食症与暴饮暴食完全不同 。 若您患有暴食症 ， 您很可能会经历无法控制的暴饮暴食恶性循环 。 之后 ， 您可能会感到羞愧和遗憾 ， 甚至憎恨自己的行为方式 。
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二、暴食症的表现
很多男性视为生活中正常事项的事 ， 可能会发展为暴食症 。
根据美国饮食失调协会的说法 ， 若您患有暴食症 ， 您可能存在以下一些行为：
进食量多于大多数人在相同时间内的进食量
感觉您已经无法控制进食量
已有饱腹感或无饥饿感时仍然进食
暴饮暴食时进食迅速
进食过多以至于感觉不适
常常发现您独自进食或秘密进食
进入开始节食和停止节食的恶性循环
您也可能会注意到 ， 在暴饮暴食之前 ， 您会感到愤怒或焦虑 。
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三、如何获取帮助？
若您是一名有暴食症的男性 ， 振作起来 。 暴食症有多种有效的治疗方法 。 先和您的医生谈谈 。 他可能会让您联系一位饮食失调症专家 ， 可能是精神病学家或心理学家 。
您可能需要接受治疗 ， 这些治疗有助于您养成新的饮食习惯 ， 并改变引发暴饮暴食的想法和感觉 。 您的医生也可能推荐药物治疗 。
暴食症的治疗通常依赖于 HAES 模型 。 该模型试图通过接受以下关键原则来减少您的耻辱并改善您的健康：
接受自己的身材 。 知晓导致您目前体型的部分因素与遗传基因相关 。
关注身体信号 。 当您饥饿或饱腹后 ， 关注身体信号 。 了解这些信号如何引导您做出正确的选择 。
养成健康习惯 。 使运动成为一种有趣的活动 。 学会饥饿时如何进餐 ， 饱腹后立刻停止进食 。 坚持健康的饮食 ， 但偶尔食用不太健康的食物也是可接受的 。
认识到每个人的身材都存在差异 。 对其他不喜爱自己身体的人给予支持 。
在您获取暴食症所需医疗帮助的同时 ， 也要确保您也向家人和朋友寻求帮助 。 在康复的道路上 ， 没必要孤独前行 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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