想要远离高血压，早晚要做到5不要，稳定血压不飙升
健康和长寿是很多人的追求 ， 尤其是到了老年时期 ， 更加希望自己远离疾病的干扰 。
可是人进入了中老年后身体的机能就会逐渐的下降 ， 很多疾病就会趁虚而入 ， 其中不乏高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病 ， 也包括各种癌症 。
就拿高血压来讲 ， 血压长时间的居高不下 ， 就容易对人心脏、大脑、肾脏等部位造成损害 ， 威胁生命的安全 。
在此建议大家平时要做到5不要 ， 让血压一天比一天更稳！
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一、不要猛然起床 。经过一夜的睡眠 ， 在早上醒来的时候建议大家多 赖床5~10分钟， 在这5~10分钟之间 ， 人体组织也会逐渐的苏醒 ， 恢复到 正常 状态 。
在这个过程中 ， 血液循环的速度也会逐渐的恢复到正常状态 ， 可以避免突然起床之后导致血流速度突然加快 ， 使血压发生剧烈的波动 。
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二、不要抽烟 。很多抽烟的人在早上起床的时候会迫不及待的 点燃一支香烟， 然后抽起来 。
其实这样做会使人体受到加倍的损害 ， 因为人在经过了一夜的休息之后 ， 身体机能还没有完全恢复正常；
这个时候受到大量的有害物质的侵犯之后 ， 血管发生剧烈收缩 ， 血流的阻力增加之后导致血压升高 ， 所以任何人在早上起床之后都应该避免抽烟 。
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三、不要吃太咸和太油腻、太甜 。有的人在早上比较喜欢吃 油条、面包、咸菜 等食物；
经常吃这些食物就有可能导致人体的血压 ， 血糖 ， 血脂升高 ， 长时间下来就会使患上高血压、高血糖、高血脂的风险加大 。
正确的做法是早上吃口味清淡、营养全面、容易消化的食物 。
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四、不要熬夜 。很多人因为 工作、学习 或者 个人习惯 的原因经常熬夜 ， 熬夜的过程中会导致人体得不到休息 ， 使人体的免疫力下降 ，血压也容易发生波动。
若是可以每天晚上按时睡觉 ， 让自己身体获得充分的休息 ， 血压就可以保持在平稳的状态 。
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五、不要喝酒 。人在喝酒之后 ， 血液的循环速度就会加快 ，少量的酒精 可以帮助人体扩张血管 ， 大量的酒精则会导致 人体血管壁的压力 增大 ， 血管发生 痉挛和过度收缩 的现象之后使血压突然升高 ， 长期下来就会患上 高血压。
患了高血压之后仍然改不了喝酒的习惯 ， 就会导致血压持续升高 ， 使血管发生破裂 ， 引起出血 ， 对人体造成更大的损害 。
想要让自己的血压保持平稳状态 ， 获得更长的寿命 ， 大家就要尽量做到以上所说的早上三不要 ， 晚上二坚持 。
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虽是还要尽量的控制好饮食结构 ， 让自己多吃口味清淡的 蔬菜以及水果， 还要然后保持乐观的生活态度 ， 养成积极锻炼身体的习惯使身体的免疫力增强 ， 减少疾病的 发生率。
最好是定期到正规医院体检身体 ， 观察自身的健康状况 。
尤其是高血压患者更有必要定期监测血压 ， 发现血压升高之后要及时采取措施进行调整 ， 使血压恢复到正常的范围内 ， 以免引起并发症对身体造成更多的损害 。
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