高血压|早晨是高血压患者的“魔鬼”时间，这5件事一定不要做
根据最新的高血压统计数据显示 ， 目前中国高血压患者已经超过3亿 ， 这是一个庞大的数字 。 但是生活中很多人对高血压却不以为意 ， 总认为无非就是血压高点 ， 也没有什么不舒服的 。
但是高血压的危害特别大 ， 它不仅只是简单的血压升高 ， 它对我们的心脑肾等多个器官都有影响 。 为什么高血压会影响多个器官呢？其实我们的血压就好比水管 ， 如果水管内压力过大 ， 就容易导致血管爆裂 ， 而人的脑血管是最薄的 ， 如果脑血管破裂就是我们所说的脑出血 。 研究表明八成以上的脑出血都跟高血压有关 。 另外高血压还与心梗、脑梗的发生密切相关 。
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人的血压不是恒定不变的 ， 在一天24小时当中 ， 早晨的血压往往会出现一个高峰 。 据数据统计 ， 晨峰血压引起心脑血管疾病的发生率比其他时段高40%以上 ， 所以早晨是高血压患者最危险的时间段 ， 也称为高血压患者的“魔鬼”时间 。 所以在早晨 ， 建议这5件事一定不要做 。
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一、 不要猛然起床
对于高血压患者来说 ， 早晨起床一定不要过于着急 。 建议遵循3个30秒的原则：醒来之后先在床上躺30秒 ， 活动下胳膊腿；然后慢慢坐起 ， 可以伸伸懒腰 ， 在床上坐30秒；之后下床在床边上坐30秒 ， 再开始下床活动 。 这样可以给身体有一个缓冲的时间 ， 慢慢适应活动量的增加 ， 不会导致血压的骤然升高 。
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【高血压|早晨是高血压患者的“魔鬼”时间，这5件事一定不要做】
二、 不要用力排便
一般人在早晨起来都有排便的习惯 ， 如果对于高血压患者来说 ， 一定不要过于用力 。 因为在早晨本身就是血压出现高峰的时间段 ， 过于用力 ， 容易导致血压的飙升 ， 从而诱发心脑血管时间的发生 ， 生活中 ， 我们经常听说某某早晨上厕所时脑出血了 。 尤其是在出现便秘的时候 ， 一定要及时用药改善 ， 避免用力排便 。
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三、 不要情绪激动
高血压患者需要保持一个良好的心态 ， 不要生气 ， 情绪激动 ， 更不要吵架 。 尤其是在早晨 ， 如果情绪过于激动 ， 容易引起血压的升高 。 头几天就碰到了一个病例 ， 一大早 ， 老大爷本来陪老伴看病来着 ， 因为小事在医院大吵起来 ， 吵着吵着大爷忽然瘫倒在地 ， 多亏是在医院 ， 捡了一条命 。 原来老大爷本身就有高血压 ， 过于激动诱发了急性脑出血 。
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四、 不要手提肩扛重物
有些老人总是想帮家里分担些什么 ， 早晨起来也不闲着 ， 总想帮家里做点什么 。 但是建议有高血压的老年朋友 ， 尤其是早晨的时间 ， 一定不要做重体力劳动 ， 不要手提或者肩扛重物 。 因为过于劳累会增加耗氧量 ， 从而引起血液循环加快 ， 引起血压的升高 ， 容易诱发心脑血管疾病的发生 。
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五、 不要早晨洗澡
早晨 ， 不管是热水澡还是冷水澡 ， 对于高血压患者来说都是不适合的 。 如果洗冷水澡 ， 容易使血管收缩 ， 导致血压升高 。 如果洗热水澡 ， 会导致血液循环加快 ， 使心脏负担加重 。 都是容易诱发心脑血管事件的发生 。
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写在最后：总得来说高血压朋友有四怕 ， 怕快 ， 怕急 ， 怕冷 ， 怕用力 。 平时注意慢下来 ， 一定能够拥有一个健康的体魄 。
如果您觉得有用 ， 记得转给身边的高血压朋友 ， 帮助更多的人 。
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