煮它们时千万别剥皮，营养超多
我们在煮东西吃的时候习惯性的把皮剥了，但是有的食物带着皮煮一煮，其实是有很大的营养的，所以，以下这些食物在你煮的时候不要在剥皮了，希望他可以给你带来身体上的健康，还可以给你很多的营养。
水煮毛豆
做法：把新鲜的毛豆，加适量盐，茴香，清水煮开后小火焖5分钟即可。
功效：
1、防动脉硬化
毛豆的营养均衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用，适宜夏天常食。
2、安神助消化
常吃毛豆清热除烦，养血安神，有助消化，对消化不良，食欲不振有很好的作用。
3、疲劳乏力
毛豆含钾量很高，夏天常食，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失，缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。水煮玉米
做法：
1、玉米切头，让玉米更容易熟。
2、在冷水中浸泡半小时后，再下水煮
3、调制一份淡盐水
4、将煮熟的玉米拿出来，剥掉外衣
功效：
1、排肠毒
玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
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2、降低血中胆固醇
玉米油是一种非常好的天然保健品，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管。是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。
3、利尿消肿
【煮它们时千万别剥皮，营养超多】玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，经常喝玉米汤会利尿祛湿，消除肿胀。
除了以上这两种食物在煮的时候不可以剥皮以外，还有其他食物也是不可以剥皮的，有很多的食物它的营养都在皮当中，所以我们精挑细选的食物本来是有营养的，但是就是因为你剥了皮以后营养就消失掉了。
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