那些为减肥不吃主食的人，到后来都怎样啦？( 二 )
在我们平时的饮食中 ， 抗性淀粉很容易得到 。 例如马铃薯、香蕉、大米等都含有抗性淀粉 ， 特别是玉米淀粉含抗性淀粉高达60% 。 这种淀粉较其他淀粉难降解 ， 在体内消化缓慢 ， 吸收和进入血液都较缓慢 ， 其性质类似溶解性纤维 。
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除此之外 ， 还要坚持适量运动 ， 运动对减肥的三大作用就分别表现在：消耗脂肪、增加肌肉、强化心脏 。 比如长期跑步可以强化心脏 ， 提高最大摄氧量 ， 增强心脏对全身器官氧气的输送量 ， 加速血液循环 ， 净化血液质量 ， 还可以提高肌肉弹性 ， 减去腹部脂肪 ， 使肌肉里面毛细血管的数量大大增加 。
我是营养师王丰收 ， 十年如一日 ， 专注于营养健康宣传教育 。 关于减肥这方面的知识我会持续更新 ， 欢迎朋友们关注、点赞、转发互相交流学习！
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王丰收营养师
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