86岁国医大师，每天这样甩甩手，大小毛病都赶走！人人可学
《养生堂》节目曾邀请过著名的国医大师李业甫李老 ， 他被称为中医推拿第一人！当时86岁的李老看起来精神矍铄 ， 每周还出4个半天门诊 。
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但其实他曾受心脏病、严重驼背、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎等多种疾病困扰 ， 通过自创养生法调理 ， 赶走了这些疾病 ， 甚至连驼背都自愈了 。 李老也把这些不花钱的养生法教给了观众朋友们 ， 一起来学学吧~
甩手通背
治疗驼背、腰间盘突出、腰肌劳损等
肩膀放松拍打身体疼痛的地方 ， 疼痛面积大的用手掌拍 ， 面积小的用掌根或者指尖拍打 。
用一只手捶前侧 ， 另一只手捶后背脊椎 ， 尽量往上捶 。 站直捶打8-10回 ， 再弯腰往上捶打8-10回 ， 最后往后仰捶打腰部8-10回 。
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通过这样拍打 ， 可以使腰背部的关节放松 ， 改善腰背肌劳损、脊柱炎 ， 对老年人常见的骨质增生也有延缓或预防的作用 。
注意事项：捶后背时一定要捶到背中间的脊柱处 ， 因为脊柱是诸阳之汇 ， 阳气充足人才健康 。
通胸解闷护心法
防治心脏病
李老曾经有胸闷、胸痛、心动过缓等毛病 ， 通过这套护心法调理 ， 现在这些病都好了 。
这套手法主要通过按摩穴位来达到护心的目的 。
01膻中穴
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膻中穴在两个乳头连线中点 ， 用手掌顺时针、逆时针揉搓 。 有助于治疗胸闷心慌 ， 使得气血平衡 。
02极泉穴
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极泉穴位于腋下 ， 用手揉捏此处 ， 可以缓解心绞痛 。
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03胁肋
胁肋胀满和心脏、肝有关系 ， 两手顺着胁肋向下或向前推 ， 可以疏肝理气 ， 缓解胁肋的疼痛 。
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04内关穴
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内关穴位于手腕下三横指二寸处 ， 经常按揉可以缓解心慌、胸闷、烦躁 ， 有镇静安神的作用 。
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这组动作每个做三五分钟 ， 力度以有酸胀痛的感觉为宜 。
抹降压沟
降三高
李老曾经血压高达180 ， 现在平稳控制在了140 ， 他自用的一个降压法就是抹降压沟 。
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耳朵上分布着160多个穴位 ， 耳后贴着皮肤的凹陷被称为降压沟 ， 从上到下用手指捋这条沟 ， 不仅有助于控制血压 ， 高血脂、高血糖的患者经常按也有好处 。
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李老的做法是每天早上捋双耳后的这条沟260下 ， 大概两三分钟做完 ， 做完后耳朵会有温热的感觉 ， 次数太少是达不到效果的 。
金鸡独立
平衡五脏六腑
李老还有一个每天早上必练的动作 ， 是他51套养生操里的主打操——金鸡独立 。 这个动作能平衡五脏六腑 ， 让一切回归正位 。 人得病以后都是不平衡的 ， 这个方法可以治疗椎间盘 ， 巩固它复发 ， 经常练习 ， 腰肌 ， 肌肉加强了 ， 抗病能力就加强了 ， 有利于小关节平衡 。 金鸡独立还有利于五脏六腑的平衡 。
【86岁国医大师，每天这样甩甩手，大小毛病都赶走！人人可学】做法：先站立 ， 一条腿慢慢抬起来 ， 大腿与地面平行 ， 双手抬起与地面平行 ， 有展翅的感觉 ， 然后再放下来 ， 换腿 ， 两腿都要练 。
时间没有限制 ， 刚开始可以短一点 ， 慢慢练久了平衡感好了就可以长一点 ， 循序渐进 ， 因人而异 。
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重要提示：有高血压 ， 心脏病 ， 颈椎病等疾病的人要练的话要特别小心 ， 开始的时候可以在沙发 ， 椅子或墙旁边做 ， 站不稳的时候可以扶一下 。
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